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カラダファクトリー 元住吉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-06-02 10:50:43.0
- ランニングと筋トレ
こんにちは！
６月に入り、梅雨の時期となりましたが今日は天気が良く洗濯物も心配なさそうですね。
今日はランニングとウェイトトレーニングについてです。
最近、健康のために走っています！筋トレをしています！という話をよく聞きます。
どちらも健康のために運動するというのは身体にとってとてもいいことです！
しかし、目的に合わせて運動することでさらに効果が高まります。
例えば、すこしおなかや腰回りに脂肪がついてきたなぁ。よし！今日から腹筋をしよう！なる方もいるのではないでしょうか？
確かに、筋トレをすることでおなか周りを引き締めることができます。
ですがさらに効率よく引き締めるためには、ランニングをした方が効果が出やすいです！
なぜかというと、使われるエネルギーの違いです。
人の体は活動するとき２つのエネルギーを使います。その２つは「糖質」と「脂肪」です。
この２つは運動強度と運動時間によって使い道が決まります。
糖質は主に運動強度が中～高強度で短い時間の時に使われます。
例えば、筋トレ、短距離走などです。
筋トレでは瞬間的に力を発揮し、長時間力を出し続けることはありません。短距離走も１０秒～２０秒で全力で走るためエネルギーの消費量は大きくなります。
脂肪は主に運動強度が低～中強度で長時間の時に使われます。
例えば、ランニング、ウォーキング、サイクリングなどです。
上の３つは、全力で動かすことは少ないと思います。比較的リラックスした状態で長時間運動することが多いのではないでしょうか。
このように、目的によって運動の方法を変えることでさらに身体に効果が出て健康にもつなげることができます！
投稿者
高橋 菜桜
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