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カラダファクトリー 元住吉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-06-03 17:17:53.0
- 足がつってしまう原因と対処法
こんにちは！
6月に入りもうすぐ梅雨なのかぁと思う日々ですが、今日も晴れて気持ちのいい日ですね！
皆さんは足がつってしまったときどのように対処したら良いかご存知ですか？
今日は足がつってしまう原因と対処法についてです。
まず足がつってしまう原因についてです。
そもそも「つる」というのは筋肉が異常に収縮しようとすることによりおこるものです。
原因は大きく分けて3つあります。
１つ目は栄養・水分不足によるものです。
カルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムといったミネラル分や、ビタミンB1やタウリンといった栄養素が不足することにより足がつってしまいます。
２つ目は筋疲労によるものです。
身体を動かした際、汗と共にミネラルが流れ出てしまいます。そのことにより体内のイオンのバランスが崩れ、脳から筋肉への指令がうまくできずにつってしまいます。
３つ目は血行不良によるものです。
足が冷えて血行不良になると、イオンやエネルギーが不足して筋肉が収縮しやすくなります。また、冷えにより筋肉がこわばってしまうため、足がつりやすくなってしまいます。
次に対処法です。
もし足がつってしまったら、その部分をさすりながらストレッチをしましょう！
さすることにより摩擦で少し温めてあげます。そうすることでストレッチがやすくなります。
そのあとは、しっかり水分補給をしましょう。ナトリウムやミネラルの入ったスポーツドリンクがおすすめです。
皆さんも足がつった時は焦らず対処しましょう！
投稿者
高橋 菜桜
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