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カラダファクトリー 元住吉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2017-06-22 10:46:35.0
- 基礎代謝とは
皆様、こんにちは!
昨日は雨が降っていて梅雨がきたなぁ~と思ってたら、今日は晴れましたね!
今日は基礎代謝についてです。
基礎代謝というのは簡単に言うと、何もせず動かなくても使われるエネルギーのことです。
人は身体を動かさなくても呼吸や心臓は動き続けています。また体温も一定に保たれていたりと様々なところで体内のエネルギーを消費しています。
男性は1日あたり 女性は1日あたり
12歳~14歳・・・1480kcal/day 12歳~14歳・・・1340kcal/day
15歳~17歳・・・1610kcal/day 15歳~17歳・・・1300kcal/day
18歳~29歳・・・1550kcal/day 18歳~29歳・・・1210kcal/day
30歳~49歳・・・1500kcal/day 30歳~49歳・・・1170kcal/day
50歳~69歳・・・1350kcal/day 50歳~69歳・・・1110kcal/day
70歳~ ・・・1220kcal/day 70歳~ ・・・1010kcal/day
基礎代謝が低いと血液の循環が悪くなったり、肌の代謝が悪くなるので肌荒れの原因にもなります。
・運動不足の人
・手足が冷えやすい、冷え性である人
・血圧が低い人
・顔色が悪い人
・頭痛や肩こり、腰痛に悩んでいる人
・生理不順の人
・あまり汗をかかない人
・平熱が35.9度以下の低体温の人
・あまり食べないのに太ってしまう人
・疲れやすい人
・朝食をとらない人
・無理なダイエットを続けている人
特に上記のものに当てはまる人は基礎代謝が下がっていることが考えられます。
基礎代謝を上げることにより、太りにくい身体をつくり生活習慣病の予防ができます。
また細胞もどんどん新しくなるため、肌や髪の毛にハリ、つやがでるので皆さんも基礎代謝をあげていつまでも若々しく生活していきましょう!
投稿者
高橋 菜桜
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