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カラダファクトリー 元住吉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-06-18 21:16:41.0
- 夏バテとは
皆様、こんにちは！
今日は気温は穏やかですが、すこっし曇っていますね。曇っていると気持ちもどんよりしがちですが明るく元気にいきましょう！
今日は夏が始まるとぞくぞくとかかる人が多い「夏バテ」です。
皆さんもこの時期になると、食欲がない、体が重だるい、なんだかしっかりと寝れないということはないですか？
夏の時期にこういった不調が出ることをまとめて夏バテと言います。
高温多湿の外の状態と冷房の効いた室内との温度差により体内では体温を一定に保とうと自律神経がフル稼働の状態のためエネルギーをたくさん使います。
夏バテを予防するために以下を意識してみてください！
バランスのとれた食事
運動
睡眠
水分補給です！
夏場はそうめんや冷麦など炭水化物に偏りやすいため、野菜やお肉、魚、果物などバランスよく食べるようにしましょう！
暑いからと言って運動をしないのはよくありません。
適度に汗をかく程度の運動をするようにしましょう！
エネルギーをたくさん消費するので寝不足は厳禁です。暑くて寝苦しい時はひんやりする寝具などを活用しましょう。
たくさん汗をかく夏場は塩分、ミネラルを含む水分をしかっり補給しましょう！
以上のことを意識して夏バテを吹っ飛ばしましょう！
投稿者
高橋 菜桜
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