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カラダファクトリー 元住吉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-06-17 17:50:31.0
- 安眠する方法
皆様、こんにちは！
今日も天気がよく気持ちいいですね！
皆さんは寝つきが悪ったり、眠りが浅くすぐに起きてしまうなんてことないですか？
今日は安眠するための方法をいくつか紹介していきたいと思います！
１つ目は入浴です。
入浴は就寝前約1～2時間前にすることで身体が一定の体温まで温まり、その後体温が低下していく時に眠気が発生します。
２つ目は照明です。
就寝前に強い光の刺激により、安眠を妨げてしまいます。就寝の一時間前からは橙色の照明にする、間接照明に切り替えるなど少しでも刺激を抑えるようにしましょう。
３つ目はスマートフォンやテレビです。
皆さんは就寝前、スマートフォンをチェックしたり、部屋を暗くしてからテレビ見たりしていませんか？
これは照明よりも強い光の刺激になり、身体のスイッチがずっとオンの状態になってしまい、寝付きにくくなってしまいます。できるだけ就寝前のスマートフォンやテレビを見るのは控えるようにしましょう。
以上３つを紹介してきましたが１番大切なのは毎日規則正しく生活することです。
生活のリズムを整えることが１番の安眠につながるので、なるべく一定の生活リズムを保つようにしましょう！
投稿者
高橋 菜桜
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