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カラダファクトリー メイワン 浜松店のブログ
プライベート
投稿日：2024-09-25 12:09:18.0
- お昼寝
- こんにちは川坂です！
突然ですが、皆さんは休日や時間がある時に昼寝をしていますか？
私はここ最近休みの日は毎回昼寝をしています。笑
あまりにも昼寝ばかりしているので、昼寝について調べてみました。
今回はそれを皆様にお伝えします！
昼寝には、疲労の回復と予防、ストレスの軽減、睡眠リズムを整えるなどの効果があるそうです。
しかし、この効果を得るためには、単に昼寝をすればいいというわけではありません。
１： 12時から15時までの間に行う ２：10分から20分の短時間だけ寝る
この２つが効果的な昼寝を取るために大事なポイントです。(２は個人差があります)
これを無視してしまうと、夜間の睡眠への影響が大きくなり、
なかなか寝付けなかったり、疲れが取れなかったりする可能性があるそうです。
皆さんも昼寝をする際は、この2つを意識してみてください！
ちなみに今までの私は、16時前後くらいから、平均して3時間昼寝をしていました。
もはや昼寝と言えないレベルで寝ていますよね。笑
昼寝自体はすごく気持ちいい睡眠がとれているのですが、
やはり起きたときに疲労感があったり、夜間の睡眠に影響が出ていました。
今回正しい昼寝の仕方を学んだので、次からは寝すぎないように、
効果的な昼寝を心掛けていこうと思います！
涼しくなってきたので、体調には気を付けてお過ごしください。
本日も皆様のご来店お待ちしております。
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