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ビューティー
投稿日：2017-07-18 10:43:42.0
- 夏バテに効く！食べ物
- こんにちは！
暑い日が続きますね(;^ω^)
今回は夏バテに効く食べ物、食材をご紹介！
暑い夏は疲れやすく体がだるいですよね。食欲もなくなり偏った食事になりがちです・・・
夏バテを解消するためには、疲労回復効果がある食べ物を摂ることが大事！
☆ビタミンB1を含む食べ物☆
ビタミンB1が不足すると、ブドウ糖はエネルギーに変わらず、疲労物質の乳酸となって夏バテを起こします。そのため、ビタミンB1を含む食材を積極的に摂り、エネルギーの代謝をよくしましょう。
・うなぎ、豚肉、タイ、ブリ、大豆、玄米、ほうれん草など
☆アリシンを含む食べ物☆
アリシンには、ビタミンB1を吸収しやすくするほか、ビタミンB1の効果を持続する働きがあります。
・にんにく、ニラ、ねぎ、玉ねぎなど
☆クエン酸を含む食べ物☆
すっぱい食べ物に含まれています。疲労物質である乳酸を分解し、身体の外に排出する働きがあります。
・レモン、グレープフルーツ、オレンジ、梅干しなど
☆ナイアシンを含む食べ物☆
ナイアシンは、ビタミンB1と同様に、疲労回復効果がある栄養素です。ほかにも、脳のホルモンであるセロトニンの原料になります。体内でナイアシンが足りなくなると、慢性的に疲労を感じ精神的に不安定になることもあります。
・豚レバー、タラコ、アジ、サバなど
☆ビタミンCを含む食べ物☆
暑さや睡眠不足によってストレスを感じると、ビタミンCが消費されます。ビタミンCを補給するとストレスが軽くなり、自律神経が安定します。また、免疫力を高めて風邪をひきにくくする効果もあります。
・トマト、ゴーヤー、アスパラガス、かぼちゃなどの夏野菜
☆香辛料☆
暑さが厳しくて食欲がないときでも、香辛料の刺激によって胃腸が働くため食欲の減退を防ぐことができます。
・わさび、こしょう、にんにく、とうがらし、みょうが、しそ、カレーライスなど
これらの食べ物を積極てきにとって
暑い夏を乗り切りましょう！
ご来店お待ちしております
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