ブランシェ富山店 × シミ・シワ・たるみケア専門店 椿～つばき～
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投稿日：2019-09-19 10:18:15.0
- 腸内フローラ
- こんにちは、ブランシェ野々市店です！
みなさん、便秘で悩むことはありませんか？
もしかしたら腸内環境が原因かもしれませんよ(^ ^)
腸内フローラって聞いた事ありますか？
腸内フローラは、腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）ともいい、多種多様な細菌が群れを成している様子を、お花畑＝フローラにたとえてそのように呼ばれています。
腸内フローラを構成する菌の数種類は一人ひとり異なっていますが、より多くの菌がすんでいるほど健康にとって良いと言われています！
腸内フローラにとって最も大事なのが、食物繊維です！
水溶性の食物繊維は、便の水分を増やしてやわらかくしてくれて、不溶性に比べて腸内細菌のエサになりやすく、腸内の有用菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。
不溶性の食物繊維は、水分を吸って大きく膨らみ、便のかさを増やすことで、腸のぜんどう運動を促してくれます。
腸内環境をととのえるために、注目されているのが発酵食品です。納豆や、お酢、しょうゆ、みそ、日本酒、漬物、ヨーグルト、チーズはすべて発酵食品です。
特に発酵食品のなかでも納豆は、納豆菌のほかに、水溶性の食物繊維やたんぱく質、ミネラルなどがバランスよく含まれているのでオススメです♪
また、プレーンヨーグルトに、オリゴ糖や、オリゴ糖が含まれるはちみつをかけ、食物繊維の豊富な果物と一緒に取るのも、腸内フローラをととのえてくれるので効果的ですよ(＾▽＾)
ご来店お待ちしております
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