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整体院 祐-ゆう-

セイタイイン ユウ

  • 整体・カイロ
  • 埼玉県和光市丸山台1丁目11-5-DAIKAN25 ジェミニ301
  • 「和光市駅」南口から徒歩3分

整体院 祐のブログ

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44件のブログがあります

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  • 怪我の多いランナーが絶対に鍛えるべき筋肉
    プライベート
    投稿日:
    2025-09-20 19:24:49.0
    投稿者:
    藤村 祐二郎
    怪我の多いランナーや走ると膝など痛めやすいランニング初心者の方はまず中殿筋というお尻の横にある筋肉を徹底的に鍛えることをお勧めします。着地した時の衝撃を支え足や体幹のブレ…続きを見る
  • 膝の変形は“軟骨だけの問題”じゃありません
    プライベート
    投稿日:
    2025-09-17 15:23:16.0
    投稿者:
    今泉 徹
    変形性膝関節症と聞くと、「軟骨がすり減ったから痛い」と思われがちです。でも実際には、・太ももやお尻の筋力低下・股関節や足首の柔軟性不足・骨盤や姿勢の崩れなど、全身のバラン…続きを見る
  • 秋に腰痛が増える理由
    プライベート
    投稿日:
    2025-09-14 11:44:39.0
    投稿者:
    今泉 徹
    実は、秋は腰痛の相談が増える季節です。その理由は…・夏の冷房で固まった筋肉が一気に動き出す・朝晩の冷え込みで血流が低下する・運動を始める人が増えて、急に腰へ負担がかかる特…続きを見る
  • 『秋は猫背改善のチャンス!』
    プライベート
    投稿日:
    2025-09-12 09:15:44.0
    投稿者:
    今泉 徹
    夏の間は暑さや冷房で呼吸が浅くなりやすく、その分、首の横にある斜角筋が過剰に働いてしまいます。斜角筋がガチガチになると、肩が前に巻きやすくなり、猫背や肩こりにつながってし…続きを見る
  • ゆっくり走る技術 大きい関節を小さく動かす
    プライベート
    投稿日:
    2025-09-12 00:10:09.0
    投稿者:
    藤村 祐二郎
    速く走る時は自然と大きい関節を速く動かして走れるのですが、ゆっくり走ると大きい関節を使わず小さな関節を中心に使って走ってしまう方が多い印象です。ここでいう大きい関節とは股…続きを見る
  • フルマラソン4時間切りたい時に意識すべきこと
    プライベート
    投稿日:
    2025-09-10 08:05:48.0
    投稿者:
    藤村 祐二郎
    「フルマラソン4時間切りたいです!」「月何キロ走ってますか!?」「100キロいくかいかないかです」「200キロ目指したいです笑」この掛け合いが最近多いです。5キロなど走ると1キロ5…続きを見る
  • 振り子走りは今すぐ直そう
    プライベート
    投稿日:
    2025-09-10 08:00:39.0
    投稿者:
    藤村 祐二郎
    足を前後に振り子のように使う走り方は今すぐ直しましょう。足を振り子のように使うと足を前に振り出す時にももの前の筋肉を緊張させやすくなり、地面を押した後反発を活用しにくくな…続きを見る
  • 肩こりの原因、実は“内臓の疲れ”かも?
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    投稿日:
    2025-08-27 22:36:01.0
    投稿者:
    今泉 徹
    肩こりといえば「姿勢」や「デスクワーク」のせいと思われがちですが、実は 内臓の疲れ が関係することもあります。例えば…・胃腸が疲れると、お腹の筋膜が硬くなる・その張力が胸や…続きを見る
  • 足の回転が遅いと感じたら足を早く離す
    プライベート
    投稿日:
    2025-08-22 14:53:42.0
    投稿者:
    藤村 祐二郎
    ランニングの指導をさせていただく中で接地時間が長く足の回転が遅い方がいらっしゃいます。そのような方は後ろ足が地面から離れるタイミングが遅い方が多いです。足が地面から離れる…続きを見る
  • 腕振りは力を抜いて肩は動いても大丈夫
    プライベート
    投稿日:
    2025-08-22 14:44:32.0
    投稿者:
    藤村 祐二郎
    腕振りが苦手な人の特徴は腕の振りが小さいということです。腕振りが苦手な人は肩甲骨は固定し肩関節(赤丸)の部分を中心に腕振りをしています。肩甲骨と骨盤の動きはリンクするため…続きを見る
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