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アミナス 渋谷店(AMINAS)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-24 11:46:59.0
- ☆女性の生理周期の過ごし方☆
- こんにちは
皆さま、お元気ですか？^_^
暑かったり肌寒かったり、涼しい日が続いておりますが、
温度差の変化に体調を崩されていませんか？
これから夏に向けて海や山にアウトドアに行かれる方も
たくさんいらっしゃると思います★
今日は、女性の身体について！
女性は月経周期によって、一か月のあいだに体調が変化します。
生理前にニキビが‥
気分が憂鬱‥
いつもはなんでもない一言になぜか落ち込む‥
理由もなくイライラする
女性特有の波がありますよね。
今日は、そんな生理周期に合わせたおすすめの過ごし方をご紹介します。
☆月経開始日から7日目
溜まったものを排出！デトックス効果を促進させるため外から中から温めて！
にんにく、ショウガ、ねぎなど血行促進する香味野菜、韓国料理もおすすめ！体調が良ければ、入浴も気持ちが落ち着いてリフレッシュできますよ！
とにかくあたためてゆったり過ごしてくださいね。
☆8日から14日目
からだがリセットされて絶好調のとき。
攻めの美容におすすめの時期。
半身浴、パック、美顔器など、セルフケアはもちろん。ダイエット開始や痩身エステの体験、新しい化粧品にトライするのもこの時期がおすすめです！
ぜひブライダルエステの体験はこの時期に★( ＾∀＾)
時間のない方は、首、鎖骨、脇、足の付け根に熱めのシャワーで夏でも血行促進を！！
☆15日から21日目
ここからは調整期に入ります。
生理前の不調に備えて、むくみ対策を意識したいとき。
常温のお水コップ一杯を、1時間おきにこまめに補給がおすすめです。
また、自律神経のリセットデーをつくりましょう。
睡眠→起床の時間を一定に保つことからはじめて。
後半は、徐々に便秘気味になる方も。。
海藻、キノコで、食物繊維＆ミネラル補給をしっかりしてくださいね！
☆22から28日目
体調を崩しやすい、生理前！
無理は禁物。PMSで、肌荒れ&気持ちが落ち込む時は、バナナ＆豆乳がおすすめ！
ちょっとしたことで落ち込んだら、ホルモンに振り回されてるだけ！と割り切りましょう笑
ビタミンB2 カリウム、アミノ酸で、肌荒れを防ぎ、むくみ＆便秘予防＆幸せホルモン活性化！
ダイエットも美肌も、身体の声に耳を傾けて、うまくお付き合いしていきましょう！
AMINAS渋谷店は皆さまの健康と美を応援しています。
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