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アミナス 渋谷店(AMINAS)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-22 17:44:54.0
- ストレスと不安が免疫力を下げる？
- こんにちは
AMINAS渋谷店です♪
(^O^)／
今日は免疫力をあげる方法をお伝えします♪
免疫力が下がると、病原菌を攻撃する細胞の力が弱まり
攻撃できなければ、病気にかかりやすくなります
また、熱さによるストレス、冷房などによる身体の冷えなども今の季節考えられます。
まずは、体温を上げる事！！！
適度な運動、日光に15分程度あたることなどおススメ
ただ今の季節、暑いので熱中症対策などしっかり行ってくださいね♪
身体を動かすだけでなく、毎回の食事も大切♪
特にしっかりと噛みましょう！
噛めば噛むほど身体が熱を作り出す量が増え、体温が上昇し
免疫細胞の活性化につながります。
もっとも重要なのが睡眠です。
しっかり眠るためにはまず、入浴して身体を温めましょう
湯船につかることで体温が上がり、血行の改善につながります
身体の内部を温めるためには40度ほどのお湯に半身浴で20分ほどじっくりと入ることです
ストレッチやマッサージも血行の改善には効果的です♪
免疫細胞はリンパ液の中に多く含まれています
リンパの流れが悪くなると、免疫細胞の流れも悪くなり、
必要な栄養素や酸素が身体中にいき渡らなくなります。
しっかりとケアして、免疫力アップ目指しましょう！！
(#^^#)
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投稿者
AMINAS 渋谷店
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