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アミナス 渋谷店(AMINAS)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-10-09 12:52:06.0
- 停滞期はダイエットの通過点(2)
- こんにちは!!
AMINAS渋谷店です(^○^)
今日は前回の続き、停滞期から抜ける方法をご紹介していきます♪♪
停滞期に入ってしまったと感じたら、まず焦らずに、今までと同じ食事、そして運動を続けることが重要になります。
ここで食事量を極端に減らしたり運動量を極端に増やすのは、飢餓モードを助長してしまうため逆効果。
カラダが疲れやすくなり精神的にも追い込まれやすく、のちのちリバウンドを呼び込む原因になりやすいのでオススメできません。
停滞期は2週間から1ヶ月前後は続きますので、この期間は気持ちをゆったり持ち、ダイエットをあきらめずとにかく続けることが大事です。
そして体重を減らす事よりもそれ以上増えないように注意を払いましょう!
1.食事日記をつける
実際に食べたものを紙に書き出し、摂取しているカロリーについてもう少し注意を払ってみるといいでしょう。
2.数日間食べる量を戻してみる
3.お休みの日を必ず入れる
筋肉はトレーニングしている時でなく、休んでいる時に成長します。
毎日頑張り過ぎは逆効果。
ダイエットの結果を早く出したくて頑張り過ぎてしまう人は特に注意が必要です。
4.トレーニング内容や環境を変えてみる
または全く違うタイプの運動にトライしたり、全く違う環境でトレーニングしてみるのもオススメ。
とにかくカラダが慣れてラクをしないように、常に何かにチャレンジするような気持ちや内容でトレーニングをしてみましょう。
5.食のテーマを変えてみる
痩せたいからカロリーや油ものに気をつけすぎたり、野菜などカロリーの低い食べ物でお腹を満たしてやり過ごしても、その方法を継続することは難しく、せっかく頑張って停滞期を乗り越えたとしても、その次のリバウンドは回避できません。
6.プロに相談
AMINAS渋谷店はお客様ひとりひとりの目標に寄り添って、
お体についてなんでもご相談出来るので、お気軽にどうぞ♪♪
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投稿者
AMINAS 渋谷店
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