下半身痩せのお話(1)：2022年10月17日｜アミナス渋谷店(AMINAS)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-10-17 12:34:41.0

下半身痩せのお話(1): こんにちは！！

AMINAS渋谷店です^_^

下半身が太いと全体が太って見えやすいため、この下半身太りをどうにかしたい！と思っている方も多いのではないでしょうか？

今回は下半身が太くなる理由をお伝えします♪

1.最も多いのが「セルライト」の存在ではないでしょうか？
セルライトとは、余分な水分や老廃物等を取り込んで大きくなってしまった「脂肪細胞」のことです。

2.骨盤の歪み

私たちは1日の中で様々な「姿勢」を取りますが、その多くは「良い姿勢」ではなく「悪い姿勢」であることが多く、悪い姿勢は体の様々な部位に影響を与えます。
その中の一つに「骨盤の歪み」が挙げられます。
足を組んで座る、片足に体重をかけて立つ、といった姿勢を長時間あるいは日常的に行っている場合、徐々に体のバランスが崩れ、骨盤に歪みが生じると言われています。

3.筋力の低下

筋力、特に内転筋（内もも）やふくらはぎの筋力の低下です。内転筋の筋力が低下してくると股関節に緩みが生じ、「タプタプ」した感じの太ももになりやすくなります。椅子などに座った時に太ももがベターっと広がってしまう方は、特に内転筋を意識して鍛えると良いでしょう。

4.塩分の摂取過多

塩分を摂りすぎると血中の塩分濃度が上昇するのですが、それを解消するために血管に水分が集まります。
塩分濃度が高いほど水分が集まりやすくなり、余分に集まりすぎてしまった水分は血管の周りの細胞に取り込まれて浮腫みの原因となってしまうのです　

5.水分不足

水分不足になると、血液やリンパの流れを滞らせ、排出されずに溜まった老廃物がセルライトへと繋がってしまいます。
水を飲む時にに大切なことは量よりも「少しずつ」「こまめに」摂取し、水分不足にならないようにすることです。

6.冷え

女性は冷え性の方が多いと言われていますが、その原因は男性と比べて筋肉量が少ないことや脂肪量が多いことなどのほか、長時間の立ち仕事や座り仕事などによって代謝が低下していることも影響しています。
脂肪は冷えやすいため、セルライトができてしまうと余計に冷え込む原因となり、代謝の低下を招いたり脂肪の燃焼を妨げたりといった悪循環を招いてしまいます。

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