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アミナス 渋谷店(AMINAS)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-03 15:31:00.0
- 僧帽筋について！！
- こんにちは！
AMINAS渋谷店です(*^ω^*)
肩こりの大きな原因は首の後部から肩と背中に広がる僧帽筋（そうぼうきん）が大きく関係しています。
肩こりの原因は筋肉が衰え、柔軟性を失ってこわばり、血行が悪くなることです。
筋肉に悪影響を与えるシチュエーションと
肩こりの仕組みを、主原因である僧帽筋を中心にして説明します♪
僧帽筋は肩甲骨を動かす大きな筋肉です。
重いものを持ち上げるときに肩甲骨を固定する、ものを引き寄せる、首から下を固定した状態で頭の角度を固定する、などの動きで使っています。
☆肩こりになる筋肉の仕組み(1)僧帽筋自体が痛む場合
心身の緊張、猫背などの姿勢の悪さにより僧防筋緊張し、血流が悪化。
疲労物質がたまったり筋肉の栄養素が不足したりし、僧帽筋自体が痛むのです。
(2)僧帽筋の衰えにより周囲の筋肉が痛む場合
運動不足、デスクワークなどで同じ姿勢をとるなどで、肩甲骨を動かさないと僧防筋が衰えることがあります。
☆肩こりの改善は僧帽筋の柔軟性を高めること、血液循環を促進することが効果的なので
僧帽筋をターゲットにした、肩こり解消のための「1分ストレッチ」を紹介します♪
ストレッチのやり方:
1.足の幅を腰幅より少し広めにセット。背もたれから離れ、浅めに椅子に座る。
2.両手をクロスして、腿の間にセット。座面に指を引っ掛け、しっかり掴む。
3.息を吐き、頭から腰まで、背骨を丸めながら重心を後ろへ。
両手で座面にぶら下がるようなイメージで脱力する。呼吸をしながら1分キープ！
☆ポイント☆
肩や肩甲骨まわりの力を抜き、座面を掴んだ手と丸めた背骨で引き合うようにして、首の後ろから腰まで幅広くアプローチ。
縮んで固まった僧帽筋をじわじわ緩めて伸ばします。
僧帽筋は大きな筋肉のため、意識を向けやすく、運動やストレッチの効果もわかりやすいもの。
ぜひ、こまめに取り入れてくださいね！
当サロンも肩こり改善できるコースを多数ご用意しております(^^♪
皆さまご来店を楽しみにお待ち致しております！
(^O^)／
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投稿者
AMINAS 渋谷店
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