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アミナス 渋谷店(AMINAS)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-27 08:59:33.0
- 心と体は自分でコントロールする♪♪
- こんにちは！
aminas渋谷店です（＾ν＾）
気持ちがどうしても落ち着かない時
食べることに走ってしまう人いると思います。
私も割とそういうタイプです。
そうでなくても食べるの大好きです^ - ^
ですが、
後のことを考えると、やはりそういった日々の積み重ねが
数年後の美容と健康に大きく影響してきます。
みんなもやってるから大丈夫、ではなく、
自分の心と体は自分でコントロールするのです。
不安定な時って、体に余計な力が入っていて、呼吸も浅くなりがちです。
食べると副交感神経が優位になりリラックスできますが、
肩に力が入ったまま、ろくに美味しいとも思わないのに
足りないからもっともっと、と取り込もうとしても満足には至りません。
そういう時は大抵、大切なものが見えていない時です。
では、そんな時の対処法です☆
食べることに走る前にまず、すること！
1、深呼吸をする
できれば、緑の豊かな場所で、マスクを外して澄んだ空気を思いっきり吸い込みましょう。
肺の奥に溜まった澱んだ空気をしっかり吐き出すようにイメージしてみましょう♪
安心感に満たされて、自分の本当の目的が何か見えてきたらOK。
大事なのは、自分を信頼することです。
2、良い水を飲む
体に水分が不足してくると、口に何か入れたくなるようです。脳が食欲と勘違いしているのですが、本当に欲しいのは水とミネラルです。
水分が不足するだけで、血行が悪くなり、体内に老廃物が溜まりやすく、疲れも感じやすいです。体が疲れていると心も不安定になりますから、良質な水を飲んで循環を良くしましょう。
3、体を動かす
なんでもいいので、とにかく20分間体を動かしてください。
血流が良くなると考えも変わります。
もうすでにお疲れを溜め込み過ぎて深呼吸すらできない人もいるかも知れません。
マッサージで硬くなった体をほぐしましょう。
少しくらい過食しても大丈夫な体を作る方法、上手にリセットする方法もお教えしますね。
ご来店をお待ちしています♪
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投稿者
AMINAS 渋谷店
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