ソウシン コガオセンモンテン アミナス シブヤテン
- エステ
- リラク
- 東京都渋谷区道玄坂１－１９－１２並木ビル6F
- 【女性専用】渋谷ハチ公出口5分。マークシティ道玄坂出口から1分！渋谷109からも近い
アミナス 渋谷店(AMINAS)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-10 12:51:36.0
- 体脂肪率の計算方法は？
- こんにちは♪
AMINAS渋谷店です自分のBMIを計算してみよう！ 肥満レベルの調べ方
■BMIの計算式
BMI＝体重（kg）÷身長（m）の2乗
例）体重が55kg、身長が160cmの場合なら、55kg÷（1.6m×1.6m）＝21.5となります
この数値が高ければ高いほど生活習慣病にもかかりやすく、日本肥満学会では、男女共に22という数値が統計的に最も病気になりにくい数値といわれています
＜目安となるBMI数値＞
・18.5未満 ＝痩せ
・18.5～25＝普通
・25～30 ＝肥満レベル1
・30～35 ＝肥満レベル2
・35～40 ＝肥満レベル3
・40～ ＝肥満レベル4
また、BMI＝22という最も病気になりにくい数値から出される標準体重を計算することもできます。標準体重とは、肥満でもやせでもなく、痩せすぎでもなく、最も健康的に生活ができると統計的に認定された理想的な体重をいいます。
■標準体重の計算式
標準体重＝22×身長（m）の2乗
例）身長が160cmの方なら、1.6×1.6×22＝56.3kgとなります。
以上の計算式で出される数値は指標であり、全ての方に当てはまるわけではありません。骨格や筋肉の違いなどによってもベストな体重は変化しますので、あくまでも目安として参考にしましょう。
ダイエットにおいて体重と同じように意識したいのが体脂肪率の数値。
■ 体脂肪率の計算式
体脂肪率%＝体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100
体脂肪率は身体の中の水分や血流の影響が大きいため、１日に2～3％程度の変動があります
大事なのは、毎日できるだけ同じ時間帯、同じ条件で測ることです。また、夜の入浴から2時間後ぐらいの寝る前は、体内の水分量が一番安定していると言われていますので、この時間帯に測る習慣を持つのもよいでしょう。
＜女性の適正体脂肪率の目安＞
・～19.9% ：痩せ
・20～24.9%：適正
・25～29.9%：軽い肥満
・30%～ ：肥満
女性の場合、17％以下になると婦人科系トラブルの原因にもなりますので要注意！
BMIと体脂肪率から、自分の体型タイプを下記の解説を参考にしてみましょう
■かくれ肥満タイプ
特徴：BMIは標準、体脂肪率が高い
■痩せタイプ
特徴：BMIも体脂肪も少ない
■標準タイプ
特徴：BMI、体脂肪率ともに標準の数値
■ぽっちゃりタイプ
特徴：BMI、体脂肪率、共にやや高め
■肥満タイプ
特徴：BMI、体脂肪率共に高い
■筋肉太りタイプ
特徴：BMIが高く、体脂肪が少ない
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
AMINAS 渋谷店
サロンの最新記事
-
●2025-04-23
-
●2025-04-20
-
●2025-04-19
-
●2025-04-15
-
●2025-04-09
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年4月分（10）
- 2025年3月分（12）
- 2025年2月分（11）
- 2025年1月分（11）
- 2024年12月分（8）
- 2024年11月分（14）
- 2024年10月分（11）
- 2024年9月分（13）
- 2024年8月分（24）
- 2024年7月分（17）
- 2024年6月分（10）
- 2024年5月分（10）
- 2024年4月分（24）
- 2024年3月分（35）
- 2024年2月分（25）
- 2024年1月分（24）
- 2023年12月分（18）
- 2023年11月分（16）
- 2023年10月分（18）
- 2023年9月分（16）
- 2023年8月分（21）
- 2023年7月分（29）
- 2023年6月分（29）
- 2023年5月分（36）
- 2023年4月分（30）
- 2023年3月分（35）
- 2023年2月分（32）
- 2023年1月分（33）
- 2022年12月分（47）
- 2022年11月分（49）
- 2022年10月分（37）
- 2022年9月分（31）
- 2022年8月分（12）
- 2022年7月分（11）
- 2022年6月分（7）
- 2022年5月分（24）
- 2022年4月分（10）
- 2022年3月分（24）
- 2022年2月分（3）
- 2022年1月分（3）
- 2021年12月分（4）
- 2021年11月分（3）
- 2021年10月分（3）
- 2021年9月分（2）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（2）
- 2021年6月分（3）
- 2021年5月分（1）
- 2021年4月分（3）
- 2021年3月分（1）
- 2021年2月分（2）
- 2021年1月分（3）
- 2020年12月分（2）
- 2020年11月分（6）
- 2020年10月分（3）
- 2020年9月分（3）
- 2020年8月分（3）
- 2020年7月分（7）
- 2020年6月分（7）
- 2020年5月分（3）
- 2020年4月分（2）
- 2020年3月分（4）
- 2020年2月分（1）
- 2020年1月分（2）
- 2019年12月分（4）
- 2019年11月分（3）
- 2019年10月分（3）
- 2019年9月分（1）
- 2019年8月分（3）
- 2019年7月分（1）
- 2019年6月分（4）
- 2019年5月分（1）
- 2019年4月分（4）
- 2019年3月分（1）
- 2019年2月分（2）
- 2019年1月分（2）
- 2018年12月分（4）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（2）
- 2018年8月分（4）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（1）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（1）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（1）
- 2017年12月分（1）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（2）
- 2017年9月分（3）
- 2017年8月分（1）
- 2017年7月分（2）
- 2017年6月分（1）
- 2017年5月分（0）
もっと見る
アミナス 渋谷店(AMINAS)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
ヒト幹細胞上清液＆水光&ヘッドスパ60分コース￥26,800→￥6980 ¥6,980
|
|
新 規 |
【痩身人気NO.1】全身サイズダウン＆筋膜リリースコース120分¥39800→12800 ¥12,800
|
|
新 規 |
4月限定★トータルビューティー（背面＋小顔）120分￥18,000 ¥18,000
|
|
新 規 |
潤いフェイシャル（小顔・ハーブピーリング・美容液導入）90分￥9,900 ¥9,900
|
|
新 規 |
贅沢ボディー（首・肩・二の腕・背中、よもぎ蒸し）120分￥16,800 ¥16,800
|
|
新 規 |
若見え肌★M22光フェイシャル＆ヒト幹細胞導入60分コース¥24800→¥6980 ¥6,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
