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アミナス 渋谷店(AMINAS)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-08 12:21:39.0
- ヘルシーなオススメおやつ
- こんにちは♪
AMINAS渋谷店でございます(^O^)／
「ダイエット中のおやつはNG！」「スイーツ禁止!!」と言われると、それがかえってストレスとなってダイエットの失敗につながることが多いものです。
ダイエット中でも罪悪感なく食べられるヘルシーなおやつをご紹介。
賢くおやつを選ぶことで空腹が抑えられて、食事の量や食べたい欲求を上手にコントロールできますよ！
へルシーなおやつ1：バッグに携帯できるおやつ
小さな容器に入れて持ち運べば、いつでもどこでも食べられるので、チョコやスナック菓子をつまむ悪い癖もなくなります。■アーモンド
少量で満足感を感じられるうえに、豊富なビタミンEによるアンチエイジング効果や食物繊維による便通をスムーズにする効果が期待できます。アーモンドの他にも、くるみ、カシューナッツなども◎です。
■カボチャの種
カボチャの実自体よりも栄養が豊富で、ダイエット中の栄養を補うにもピッタリ。ただし、栄養価が高いので摂り過ぎには注意しましょう。温かい飲み物（砂糖無し）と一緒にゆっくり食べるのがコツです。
■ドライフルーツ
手軽にフルーツの栄養が摂取できるのが魅力。自然の甘みを補給することでチョコや生クリーム系といったカロリーの高いスイーツが食べたい欲求をおさえることができます。
■焼き海苔
ゼロカロリーに近いながらも、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なスーパーフードです。
■昆布
脂肪燃焼を促がすビタミンB2が豊富なうえ、食物繊維による整腸作用で新陳代謝がアップ。また、胃の中で膨張するので満腹感の維持にも役立ちます。飲み物と一緒に摂るとより満足感アップ。
■カッテージチーズ
カッテージチーズは100gで約100kcalと普通のチーズに比べたらかなり低カロリー。ダイエット中に不足しがちなカルシウムや脂質をほどよく摂取でき、小腹がすいたときにも役立ちます。小さいタッパーに入れても持ち運びできますよ！
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投稿者
AMINAS 渋谷店
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