ヘルシーなオススメおやつ2：2023年5月10日｜アミナス渋谷店(AMINAS)のブログ

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投稿日：2023-05-10 12:32:07.0

ヘルシーなオススメおやつ2: こんにちは♪AMINAS渋谷店でございます(^O^)／

ヘルシーなおやつ2：飲み物

砂糖入りの飲料、炭酸飲料、コーヒー系の甘いドリンクなどを飲む習慣は、かなりの糖質を摂取してしまうことになります。
飲み物をヘルシーなものに代えるだけでも効果が期待できますよ。

■緑茶
カテキンに体脂肪を燃焼させる働きがあり、抗酸化作用でストレスを緩和する効果もあるので、ダイエット中の食欲コントロールに役立ちます。

■フルーツ酢
血行を促進して新陳代謝を活性化するフルーツ酢は、痩せやすい体質づくりに役立ちます。水のほか、炭酸水やお湯で割るのもオススメ。

■炭酸水
炭酸が胃の中で膨張することで、食欲を自然にコントロールできるのが魅力。お腹がすいたときや食事前に飲むと食事量がセーブできます。

■生姜入りホットドリンク
生姜紅茶、生姜ココアなど、ホットドリンクに生姜のすりおろし（パウダーやチューブでもOK）を混ぜれば、生姜の持つ体を温める作用で代謝アップ＆発汗作用が期待できます。

■甘酒
飲む点滴とも呼ばれる甘酒は、ミネラル、ビタミンなどが豊富。麹の甘さだけでノンシュガーなのも◎。満足感もあるので、おやつには強い味方です。

■味噌汁
味噌汁をおやつとして飲むのもオススメ！　味噌には脂質や糖質の燃焼を促進させるビタミンB群が豊富で、脂肪吸収を抑制する大豆サポニンなど嬉しい成分がたくさん。野菜や海藻類を入れればお腹も満たされます。

ヘルシーなおやつ3：ちょっと一手間おやつ
凍らせる、ゆでる、蒸すといったひと手間を加えて保存しておけば、いつでも食べられるダイエット中にピッタリのおやつが完成します。

■凍らせたフルーツ（ぶどう、バナナなど）
果物を凍らせ、小さめのジップロック袋に入れておくだけ。シャーベットやアイスクリームが食べたくなる欲求をカバーできます。

■ゆで卵
低カロリーなのに満腹感があり腹持ちも◎。小腹がすいた時におやつや食事にプラスするだけで食事量がセーブできます。

■イモ類を蒸す（さつまいも、かぼちゃなど）
さつまいも、かぼちゃなどを蒸し小さめにカットしてタッパーに保存しておく。スイーツ代わりに食べれば満足感も十分。食物繊維も豊富なので便通もスムーズにしてくれます。