硬い腹筋？：2023年5月16日｜アミナス渋谷店(AMINAS)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-05-16 14:08:27.0

硬い腹筋？: こんにちは♪
今日は初夏のように暖かい良い天気ですね！
(^O^)／
お休みの方はとても気分がよさそうです♪

今回は、腹筋について、実は腹筋が硬いことで起こるデメリットをご紹介いたします。
なんとなく筋肉がかたいとかっこいいなとか、良いことのように思われがちですが、実は筋肉が硬いことは、身体には嬉しいことではありません。
((+_+))
参考にしてみてください☆

●腹筋が固いとどうなる？

腹筋が固いということと体が引き締まっているということはかならずしもイコールではありません。
お腹まわりが柔らかくても引き締まっていたり、腹筋のラインを綺麗にみせたりすることはできます。
逆をつけば、腹筋が固いのに体が引き締まっていないケースもあるということ。
むしろ単純に固いだけの腹筋は体に次のような悪影響をもたらします。

1・姿勢が悪くなる

腹筋が固い状態というのは、お腹の筋肉が常に収縮した状態にあるということ。
そのため体が前側に引っ張られやすくなり、背骨が丸まったり前かがみになったりしてしまいます。
また、姿勢が悪くなると背中や腰まわりの筋肉が凝り固まってしまうため、腰痛や肩こりといった不調をまねく可能性もあります。

2・鍛えにくくなる

筋肉を発達させるためには、積極的に筋肉の伸縮を行うことが重要です。
しっかりと伸びた状態からできるだけ縮めるという行為を繰り返すことで、筋肉を鍛えることができます。
つまり、お腹が固いと腹筋を伸ばすことができないため十分に縮めることができず、トレーニング効果は半減。
どんなにトレーニングをしても効果を感じにくくなってしまいます。

3・痩せにくくなる

トレーニングの効果が感じにくいということは、引き締めにくいということ。
代謝も上がりにくく、痩せにくいといっても過言ではありません。
お腹まわりを引き締めたりくびれを作ったりしたいなら、まずは腹筋を柔らかくすることが大切といっても過言ではないでしょう。

4・後屈しにくくなる

腹筋は後屈の動作に影響します。
腹筋が柔らかければスムーズに後屈することができますが、固いとお腹が伸びず後屈しにくくなります。
お腹の固さをカバーするために腰で反ったりすると体を痛める可能性も高いため、後屈のポーズを練習したい人は腹筋の柔軟性を高める必要性があります。

とても参考になると思います♪