日焼けに効果のある食べ物♪：2023年7月18日｜アミナス渋谷店(AMINAS)のブログ

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アミナス渋谷店(AMINAS)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-07-18 12:52:49.0

日焼けに効果のある食べ物♪: こんにちは♪
AMINAS渋谷店でございます
(*^-^*)

今日もまた猛暑で身体がおかしくなりそうですね。。。！
((+_+))
夏バテや体調管理はできていますか？

アウトドアやスポーツが楽しくなる春以降から夏にかけては、紫外線も強くなる時期。
美肌を目指す女性にとっては、日焼けが気になり始めますよね。

若々しい美肌を保つためには日焼け止めクリームなどの紫外線対策は必須ですが、日焼け対策は普段の食事に気を配ることで体の中からもできるのです！

普段の食事で身体の中からも日焼け予防の対策をしておくと、紫外線によるダメージをさらに少なくできます♪

●ビタミンA、C、E●

ビタミンA、C、EはビタミンACE（エース）とも呼ばれ、いずれも紫外線による体内の活性酸素を抑えてくれる「抗酸化力」に優れた栄養素です。

ビタミンAはモロヘイヤやカボチャなどに多く含まれる脂溶性のビタミンです。
健康な皮膚や粘膜の維持にとても必要な栄養素で、肌にうるおいやハリを与え、紫外線から守る働きをしています。

ビタミンCはパプリカやアセロラジュース、いちご、ブロッコリーなどの野菜や果物に多く含まれる水溶性のビタミン。
コラーゲンの生成が促され肌にうるおいとハリを与えます。
シミの原因にもなるメラニンの生成を抑え、黒くなってしまったメラニンを薄くする効果が期待できます。

ビタミンEはアーモンド、レバー、卵、ゴマなどに含まれる脂溶性ビタミンです。
血行を促すことで代謝も高まり、ターンオーバーを促進します。
そのため、メラニンの排出をスムーズにし、ソバカスやシミの生成を防ぎます。
(^O^)／

●ポリフェノール●

ビタミン群の他に、抗酸化作用に優れているのがポリフェノールです。
ポリフェノールはアサイーやマキベリー、ブルーベリーなどのスーパーフードに多く含まれます。

●αカロテン●
実はβカロテンよりも強い抗酸化力をもつのが、αカロテンです。

がんや生活習慣病予防の効果も期待されています。
αカロテンはニンジンに含まれる黄色～橙色のカロテノイドで、ビタミンAになる活性はβカロテンの約半分ですが、肺がんの抑制効果はβカロテンより強いといいます。

カロテノイドの中でも特に抗酸化作用が高いリコピンもありますね♪
(^O^)／

身近な食べ物が美容につながります。
ぜひ意識して取り入れましょう♪