肌の代謝を上げる方法♪（前編）：2023年7月25日｜アミナス渋谷店(AMINAS)のブログ

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投稿日：2023-07-25 14:36:29.0

肌の代謝を上げる方法♪（前編）: こんにちは(*^-^*)
今回は「肌の代謝」について、
まずはその計算方法などからしっかりご紹介いたします♪

●肌のターンオーバーとは肌の細胞が一定の周期で生まれ変わること●

一般的に、新しい細胞が生まれ角質細胞となるまでに約14日、その角質細胞が一番外側にきてはがれ落ちるまでに約14日の計28日と言われています。

周期は年齢によっても変わり、個人差があります。

☆ターンオーバー周期の計算方法☆
ターンオーバーの周期には諸説あります。

・28日（4週間周期）
・年齢×1.5
・28日+年齢　例.30歳だと、28日＋30日＝58日

ターンオーバーは加齢とともに遅くなる傾向がありますが、加齢以外にもターンオーバーが遅くなってしまう原因があります。
●ターンオーバーが遅延する原因と、そのデメリット●

☆ターンオーバーが促進されない原因

1・睡眠不足
睡眠も健康な肌をつくるための大切な要素です。
睡眠時間が不十分だと、ターンオーバーを促す成長ホルモンの分泌が妨げられます。

2・食生活の乱れ
肌を作るために必要なたんぱく質やビタミンが足りていない食生活、また過剰に消費してしまっている場合、ターンオーバーは遅くなります。

3・運動不足
慢性的に運動不足が続くと、血行不良につながります。
すると、末端の毛細血管への血行も悪くなり、肌への栄養供給が足りなくなります。
その結果、新陳代謝の結果である老廃物を溶かして静脈やリンパ管に取り込む働きも弱くなり、ターンオーバーは促進されなくなります。

4・喫煙、飲酒
喫煙は血管を収縮させ、血流を悪くします。
前述したように、血流が悪くなるとターンオーバーは遅くなります。

また、飲酒は肝臓に負担をかけます。
肝臓にはターンオーバーを促す働きがあるビタミンAが多く蓄積されているのですが、それらを消費してしまうことになり、結果としてターンオーバーは遅くなります。

5・ストレス
「皮膚は内臓の鏡」と言われているように、ストレスがあると血色が悪くなったり、刺激を受けやすくなります。
過度なストレスは皮膚の血管の収縮機能の低下を招き、ターンオーバーが正常に行われなくなります。

次回、ターンオーバーが促進されないことで起こる肌トラブルについてご紹介いたします♪
(^O^)／