ゆがみ改善におすすめのストレッチ♪：2023年9月23日｜アミナス渋谷店(AMINAS)のブログ

スタッフ募集を見る

痩身・小顔専門店AMINAS渋谷店

ソウシン　コガオセンモンテン　アミナス　シブヤテン

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク

東京都渋谷区道玄坂１－１９－１２並木ビル6F
【女性専用】渋谷ハチ公出口5分。マークシティ道玄坂出口から1分！渋谷109からも近い

アミナス渋谷店(AMINAS)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-09-23 14:35:21.0

ゆがみ改善におすすめのストレッチ♪: こんにちは！
AMINAS渋谷店でございます♪

今日はお天気少し崩れておりますが、お肌には優しい一日になりそうですね♪
(*^-^*)

もう9月も後半。
皆さまお身体の調子はいかがでしょうか？

肩こりや疲労を放置してゆがみを発生させていませんか？

硬いままですと身体には何も良いことはありません。
そこで、今回は身体のゆがみを改善する、簡単なストレッチをご紹介致します♪
(^O^)／

●体のゆがみ改善におすすめのストレッチ●

セルフチェックで「体がゆがんでいるかも」と思った方は、改善ストレッチに取り組んでみましょう。

定期的に運動したり、悪い生活習慣を見直したりすることも重要ですが、ストレッチで筋肉をほぐすことがゆがみ解消の第一歩となります。
手軽にできるゆがみ改善におすすめのストレッチは、下記の2つがあります。

☆肩甲骨のゆがみを改善するストレッチ☆

＜ストレッチのやり方＞
1・両手のこぶしを軽く握って鎖骨のあたりに添え、ひじを肩より上まで上げます。
2・肩甲骨を寄せるイメージで、息を吐きながら5秒かけて両ひじをゆっくり後ろに引きます。
3・肩甲骨を寄せたらそのまま両ひじを下げて、力を抜きます。

デスクワークの合間などに、1回5セット行います。ひじが肩より上に上がらない場合は、上げられる所までで構いません。肩甲骨が動いていることを意識しながら行いましょう。

☆骨盤のゆがみを改善するストレッチ☆

＜ストレッチのやり方＞
1・姿勢を正し、横から見たときに耳・肩・骨盤が一直線にそろうように椅子に座ります。
2・右足のかかとを、左足の太ももの真ん中あたりにのせます。
3・背中がまっすぐの状態のまま、上半身を前へ倒していきます。
4・右のお尻の筋肉が伸びるのを意識しながら無理のない位置で止めて、20～30秒程深呼吸します。
5・左右の足を入れ替えて、同じように行います。

1回に何度も繰り返す必要はありませんが、気付いたときに行うようにすると、骨盤のゆがみが整いやすくなります。

体のゆがみは、運動不足による筋力の低下や普段の姿勢、習慣の積み重ねなど複数の要因があるため、ストレッチだけで完全に解消することは難しいもの。

定期的な運動を取り入れて正しい姿勢を意識し、体のゆがみにつながる習慣を正しながら、ストレッチも行うことがゆがみ解消につながります。
(*^-^*)