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リラックスニャ(Relaxnya)のブログ
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投稿日：2024-03-22 10:27:00.0
- 季節に水分お大事に
- こんにちは！【むくみ】むくみがひどい人は？水分量が不足してる？
「私むくみがひどいんです、、、」
そんなお悩みを良く聞きます。
「むくみますか？」と聞くと
女性の８割、、、いや１０割近い方が
「Y E S」と答えるのではないでしょうか。
そんな方に話を聞いていくと、
圧倒的に足りないものがあります。
それは【水分量】です。
「え、水飲みすぎると浮腫むんじゃないの？」
そう思われる人もいると思います。
確かに飲み過ぎは良くないです！
では最適量をご存知ありますか？
良く聞くのが「２リットル」ですね。
１日２リットルのペットボトル全てを飲み切る計算です。
ですが、これは「最適量」ではありません。
一般的な認知の広まりです。（諸説はありますが）
お勧めしているのが【体重×0.4リットル】です。
なので体重５０kgの方は２リットルの計算です！
皆さんの摂取水分量はいかがですか？
２リットル摂るのも結構大変です！
食事や生活にうまく取り入れて
摂取していきましょう！
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