ニキビの原因とオススメの食べ物：2020年10月7日｜ラクモ(Rakumo)のブログ

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投稿日：2020-10-07 09:55:06.0

ニキビの原因とオススメの食べ物: こんにちは！!Okamotoです
最近マスクを着けているせいか、ニキビが出来てしまいました…
早く治したいけど、なかなか治らないニキビ…そこで今回もニキビについて調べてみましたので
もしよかったらご覧ください♪

ニキビができる原因や特徴
・古い角質の蓄積と肌の乾燥
・男性の場合は毎日の髭剃り
・ポツポツとしたニキビが繰り返しでき、治りも遅い

ニキビの原因や特徴で書いていた、古い角質の蓄積と肌の乾燥のメカニズムとして、まず肌の代謝が悪くなることでターンオーバーが遅くなり、古い角質で毛穴をふさいでしまいます。また、ターンオーバーの低下によって起こる肌の乾燥は毛穴をふさぐ角質を厚く、硬くし、大人ニキビをさらに頑固にさせる原因ともつながります。
こうなることで、ふさがった毛穴にアクネ菌が増殖し、ニキビができてしまうみたいです

【古い角質の蓄積】
古い角質が毛穴をふさいでしまうのは、肌の代謝が落ちているから。
代謝を良くするためのビタミンA（別名レチノール）・C（別名アスコルビン酸）は化粧品でも補えますが、より効果が望める高濃度で浸透性の高い製品を選ぶことが大切です。
（～補足～皮膚科で処方してもらえるレチノイン酸は、レチノールよりも効果が強いビタミンA誘導体が使われています。ターンオーバーを早めるとお肌が敏感になることがあり、使い始めは、乾燥したり、刺激に弱くなったり、炎症を起こしたりと肌トラブルになることがあるそうですが、使い続けることで効果が期待できるものでもありますので、まずは１ヶ月程度使い続けられるものを選んでみてください♪）

もちろん、食べ物から摂取する事も大切
どの食べ物が当てはまるのかまとめてみましたので参考にしてみてください
ビタミンA
カボチャ　ニンジン　レバー　うなぎ
ビタミンC
パセリ　レモン　ピーマン　イチゴ　ブロッコリー　
（柑橘系のフルーツや一部の野菜にはソラレンと呼ばれる光毒性の成分が含まれているので、朝食に摂取するよりも、夕食に食べるのがいいそうです☆）

など新鮮な果物・野菜から取り入れる事ができます。
内からも外からもビタミンACの摂取を心がけていきましょう！！