腸活のメリットについて！：2023年7月13日｜ラクモ(Rakumo)のブログ

Rakumo和歌山店(旧：都度払い制・美肌全身脱毛&育毛促進専門店 Rakumo)

ラクモ　ワカヤマテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク

和歌山県和歌山市美園町５－７－４　テンビル４Ｆ
【JR和歌山駅】西口徒歩1分

ラクモ(Rakumo)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-07-13 13:32:17.0

腸活のメリットについて！: 皆さん！
腸活と言う言葉は知っていますか？？
私はなんとなく、腸活＝ダイエット（便通を良くする）なのかな？と想像するくらいしかわからなかったです！！

色々調べて行くと腸活＝ダイエットだけじゃなかったのです！！
なので今回は腸活のメリット（ダイエット以外）について記入して行きます！！

まず一つ目！！

◯免疫力アップ

体を病原体から守るため、腸で全体の7割の免疫力がつくられています。そしてこの免疫力に腸内細菌は大きな影響を与えています。
腸内細菌を良い状態に保てれば、免疫力を活性化して病原体に強い体を作ることができます。

二つ目！！

◯幸せホルモンの分泌が増える

ストレスが腸内細菌のバランスを崩してしまうと前述しましたが、逆に、腸内細菌は「ストレスを抑える働きを持つ」ともされています。
また、セロトニンと呼ばれる多幸感をもたらす「幸せホルモン」は、腸内細菌と深い関係にあり、腸内細菌が多いほどセロトニンも多いという研究結果もあります。

◯美肌へ導く

腸内環境が悪化すると腸内細菌が生み出す腸内有害物質が増え、肌荒れなどのトラブルを引き起こすことは広く知られていますよね。腸内環境を改善することは、肌へ良い効果をもたらし美肌に繋がるのです。

ダイエット以外にもこんなメリットが沢山あるんですね！！知りませんでした！！
腸活は具体的に何するの？？って思われる方もいらっしゃると思いますので自宅で簡単に出来る腸活運動を書いていきますねっ！！

☆ シェルストレッチ

＜やり方＞
1.正座の姿勢から上半身を前に倒し、重ねた両手の上におでこを乗せます。
2.吸う息でお腹と背中に空気の拡がりを感じます。
3.長く息を吐いてお腹と背中の空気をしっかりと抜きます。
※お腹の前面、ウエスト、背中、360度に呼吸を拡げる意識で行います。
＜POINT＞
お腹の前面だけでなく、背中やウエストに空気をたっぷり入れる意識で呼吸をすると更に内臓の活性化に繋がります。

一緒に腸活をチャレンジしてみましょう！！