アイリスエステサロン那覇おもろまち店 【毛穴/小顔/シミ・シワ改善/痩身/WAX脱毛】
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アイリス 那覇おもろまち店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 16:49:07.0
- 呼吸の大切さ 内側から美しさを育てる習慣
日々忙しく過ごしていると、“呼吸”の存在を忘れてしまうことがあります。
けれど、私たちの体と心を整えるうえで、
実は呼吸はスキンケアや食事と同じくらい大切なケアのひとつ。
今回は、改めて「呼吸」がもたらす美容・健康効果についてお話しします。
◆ 呼吸が浅くなると起きること
スマホ作業や緊張が続くと、自然と胸だけで呼吸する“浅い呼吸”に。
これが続くと,
☆血流が滞り、肌のくすみや冷えが出やすい
☆自律神経が乱れ、疲れが抜けにくくなる
☆肩や首に余分な力が入り、コリやむくみにつながる
「最近なんとなく疲れている」「肌の調子が波打つ」
そんなときは、呼吸が浅くなっているサインかもしれません。
◆ 深い呼吸がもたらす美容効果
腹式でゆっくり深く呼吸をすると、体はリラックスモードへ。
それだけで,
☆血流アップで肌のトーンが明るく
☆むくみが流れやすくなる
☆ストレスが緩み、寝つきも良くなる
☆内臓の動きが整い、代謝もアップ
エステの施術中に眠たくなる方が多いのも、深い呼吸で副交感神経が働くからです。
◆ 今日からできる“呼吸美容”のコツ
1、 4秒吸って、6秒吐く
吐く時間を長くすると、よりリラックスが深まります。
2、 お腹に手を当てて、ふくらみを感じる
腹式呼吸が自然にできるように。
3、 朝・夜に1分だけ
短時間でも続けると、驚くほど心身が整っていきます。
呼吸は、いつでもどこでもできる“無料の美容法”。
忙しい日ほど、ほんの1分だけでも深呼吸の時間を取ってみてください。
肌の調子、体の軽さ、心のゆとり。どれも少しずつ変わっていきます。
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投稿者
我如古 江令那
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