【アロマオイルリンパマッサージ/タイ古式マッサージ/ドライヘッドスパ】渋谷rainbow
アロマオイルリンパマッサージタイコシキマッサージドライヘッドスパ シブヤレインボー
- リラク
- 東京都渋谷区円山町１５－８
- 口コミ最高評価!JR渋谷駅ハチ公口徒歩10分/マークシティ口7分/井の頭線神泉駅徒歩1分
渋谷レインボー(渋谷rainbow)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025-10-08 00:04:17.0
- 座ってできる肩こり解消ストレッチをご紹介！初級編
あなただけの上質な癒し空間。
完全予約制・女性専用、男性セラピストの
アロマリンパマッサージのサロン。
rainbow【ark&ray】
当サロンではアロママッサージで五感を癒す、
『最高の癒し』を提供しています。
たまった疲れ、全身疲労、冷え症、むくみ、
肩こり、腰痛、イライラ＆ストレス、不眠、頭痛
などでお悩みの方にオススメです。
こんにちは。
皆さん毎日のデスクワークやスマホの見過ぎで肩こりに本当にお悩みですよね！
椅子に座ったままできる「肩こり解消ストレッチ」を、わかりやすくご紹介します。
どれもオフィス・自宅・電車の中でもできる簡単なものでぜひスキマ時間にトライしてみてください(*^^*)
１、肩まわしストレッチ（基本）
目的：肩甲骨を動かして血流を改善
やり方：
1. 背筋を伸ばして座る。
2. 両肩をすくめるようにして上げる。
3. 後ろに大きく回すように、肩甲骨を寄せながら下ろす。
4. これを ゆっくり5～10回 繰り返す。
→ 反対回しも同様に行う。
☆ポイント：腕ではなく「肩甲骨」を動かす意識で！
２、首の横伸ばしストレッチ
目的：首・肩の側面の筋肉をほぐす
やり方：
1. 背筋を伸ばして座る。
2. 右手で頭を持ち、ゆっくり右に倒す。
3. 左肩が上がらないように意識しながら、15～20秒キープ。
4. 反対側も同様に。
☆ポイント：強く引っ張らず、心地よい伸びを感じる程度でOK。
おすすめ頻度：
1日2～3回（午前・昼・夕方）
1回あたり3分以内でも効果があります♪
ぜひちょっとひといきつきたいスキマ時間にお試しくださいね！
そして、セルフケアではもう手に負えないくらい凝り固まってしまったら、当サロンにお越しください♪
じっくり丁寧に首肩の周辺から時間をかけてじんわりほぐしていきますよ！
初めてのお客様には、当サロンの施術の様子をyoutubeに動画をアップしているので、ぜひご覧くださいね↓
https://www.youtube.com/watch?v=MS7MaCqhSCo&
今日も最後までお読み頂いて、ありがとうございました。
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