春はメンタルの揺らぎに注意：2025年4月16日｜カラダファクトリーイオンスタイル新百合ヶ丘店のブログ

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投稿日：2025-04-16 21:45:55.0

春はメンタルの揺らぎに注意: こんばんは！　新百合ヶ丘店の木住野です！

　春は、新しい職場や仲間、生活環境などなにかと変化の多い時期です。自分でも知らず知らずのうちに緊張や不安などで気持ちが不安定になりやすくなります。
　更に、寒暖差の激しい季節でもあり、気温の高低差に適応しようとしながら新しい環境でのこころの緊張感など、いきなりの変化に順応できずに自律神経も乱れがちです。

　　なぜ起こりやすい？
　
　春は変化の多い時期で生活環境の変化に加えて、三寒四温と言われるように気温や気圧、湿度といった気象の変化も大きくなります。その他、花粉の飛散などもあり体にとって多少なりとも負担になっている可能性があります。
少し暖かい日が続いたと思えば、また急に寒くなるといった気温差も激しいため、体を適応させようと自律神経が常に働くため、緊張状態が続いているような状態になります。しかし、この状態が続くと、心身ともにリラックスしにくくなり、疲れがたまりやすくなります。

　　乗り切るためには？
　
　自律神経の乱れにによる不調は、こころと体の両方からケアしてあげることが大切です。まずは、体の疲れを取ることを最優先に整えていきましょう！

起きる時間や寝る時間をできるだけ一定にする
朝目覚めたら、カーテンを開けて窓際で太陽の光を浴びる
窓を開けてゆっくりと深呼吸する
朝食にセロトニンの材料になるトリプトファン（タンパク質）を取り入れて、よく噛んで食べる
ウォーキングやサイクリングなどの心地の良いリズム運動を取り入れる
等です

是非取り入れてみてくださいね！　整体のコースでも自律神経を整えるのも善いですよ？

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