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アロマリンパサロン Bodysh高槻店【アロマリンパサロン ボディッシュ】

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ボディッシュ 高槻店(Bodysh)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-04-20 11:03:11.0
睡眠の質を高める
こんにちは!bodysh高槻店の小野です(*^^*)

『日本人の多くは睡眠時間が足りていない』

ということで、お客様に平均の睡眠時間をお伺いしてみたところ、、
やはり、皆さま5~6時間くらいの方が多く
足りていないけれど毎日が忙しく睡眠時間を増やせない!
との声が多く感じられました。
睡眠の質を高める_20230420_1

・・・ならば、睡眠の質を高める必要がありそうだということで

・起きたら朝日を浴びる。
→1~2週間で目覚めが良くなる実証済でオススメです!

・部屋を真っ暗にして寝る。
→熟睡しやすいが、疲れが溜まっているときは薄暗いフットライトなどがあるほうが逆に落ち着く。
  (体感です)

そして、試しているのが・・・
・私の部屋が調光タイプの照明なのもあり、夜9時過ぎは
昼白色→電球色にしてみる。

・・・ですが、習慣がないので暗くし忘れることも、しばしば、、

また、スマートフォンも部屋に合わせて暗くしてみるのの
就寝前まで触っていることも多いです。

部屋の照明を電球色のみに変えてみた方の意見にあったデメリットに
テレビを観ながらソファーで寝てしまい途中で起きて→ベットで寝なおす、、など
むしろ、睡眠の質が下がってしまった!
という落とし穴もあり、ライフスタイルを見直さないと
体調を崩してしまう原因にもなりそうです。

習慣のコツが掴め効果が出ましたら、ご報告させて頂きます(*^^*)


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ボディッシュ 高槻店(Bodysh) 小野
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