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アロマリンパサロン Bodysh高槻店【アロマリンパサロン ボディッシュ】

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ボディッシュ 高槻店(Bodysh)のブログ

プライベート
投稿日:2024-04-12 14:28:35.0
ストレッチ
こんにちは!Bodysh高槻店の小野です!

本日は、ストレッチでやってはいけない5つの事についてお話します。

 1. ストレッチ中に伸ばしている筋肉を意識しない
   意識することで筋肉が力んでしまい逆に伸びにくくなってしまいます。

 2.硬い関節をひねってほぐさない
   関節は肘や膝の曲げ伸ばしのような屈曲と伸展は得意ですが、
   外や内に捻る動きには弱い構造になっており関節にダメージを与えてしまうこともあります。
   
 3.運動前の静的ストレッチはスルーしない
   静的なストレッチで筋肉を緩めて可動域を広げてから
   動的ストレッチに入る方が負荷が少なくなります。
  
 4.アスリートのように体を柔らかくしない
   アスリートは関節を支える筋肉も意識して鍛えていますが、
   筋肉がない状態で稼働域だけ広げると捻挫や脱臼のリスクがあります。 

 5.運動後のストレッチは、寝たポーズからやらない
   運動後の後は疲労感もあり横になってストレッチをしたいところですが、
   交感神経が優位になっているため、、
   立ったままのポーズから始め→座ったポーズ→横になったポーズでストレッチを行い               
   副交感神経へと切り替えていくのが理想的です。

ちなみに、ストレッチのポーズをとるには筋肉が必要になってくるので、
筋トレにも繋がることから運動不足の解消や血行がよくなったり、
呼吸も深くなるためダイエットにもオススメです(^^)

ストレッチ_20240412_1






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TEL☆06-6131-7887
営業時間★11:00~22:40(~21:30 70分迄最終受付)

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*-------------*アロマリンパサロンBodysh高槻店*--------------*

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■電話  06-6535-0184 (予約センター)
■時間  11:00~22:40 (最終受付21:30)

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