オリゴ糖とハチミツの違い：2025年4月1日｜カラダファクトリー京王多摩センター店のブログ

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投稿日：2025-04-01 12:24:09.0

オリゴ糖とハチミツの違い: オリゴ糖とハチミツの違い

こんにちは！カラダファクトリー京王多摩センター店の相原です！
今日はオリゴ糖とハチミツの違いについてご紹介したいと思います！

二種類とも体にいいことは間違いありません。
大きな違いとしてまずカロリーが変わってきます。

オリゴ糖　100ｇ　202キロカロリー
ハチミツ　100ｇ　329キロカロリー
約100キロカロリーの差があります！カロリーを気にする方はぜひ参考にしてみてください！

次に体に対する効果の差です！

オリゴ糖
1，美肌効果　善玉菌の増加により腸内環境が改善されて肌荒れを防ぐことができる
2，ダイエット効果　腸内環境が良くなることによって老廃物が排出され代謝が良くなり脂肪燃焼効果が期待できる
3，虫歯になりにくい効果　虫歯の栄養源がない構造をしているので虫歯になりにくい
4，腸内環境を整え、便秘の改善　乳酸菌やビフィズス菌などのエサになって、善玉菌を増やす

ハチミツ
1，疲労回復効果　ハチミツの主成分の果糖とブドウ糖は消化に負担をかけずに、体内で吸収されやすいという効果があります
2、免疫力を上げる効果　免疫力を高めるビタミンとミネラルが多く含まれている
3，栄養価が高い　咳やのどの痛み風邪の予防効果も期待できる
４，美肌効果　ビタミンC、B2、B6が多く含まれている

どちらにも健康効果は期待できます。
イメージとして、
オリゴ糖が腸内環境を整え、便秘の改善や脂肪燃焼効果を高めてくれる
ハチミツが疲労回復、免疫力の向上

ただし、オリゴ糖ははちみつに比べてカロリーは低いですが、その分甘さが控えめになっていますので物足りなさがあると思いますので大量摂取には注意が必要になります。

いかがでしょうか？
どちらにも似たような効果はありますが、細かいとこを気にしてみるとこのような差がありますので悩んでる方がいらっしゃいましたら是非参考にしてみてください！