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あたまのオアシスのブログ
ビューティー
投稿日：2021-12-28 09:49:42.0
- お風呂に入ると目が冴える！？快眠の為の入浴方法
こんにちは♪
ドライヘッドスパ専門店【あたまのオアシス】
オーナーの野間です。
不眠に悩まれてる方には
寝る２時間前にお風呂に入ることをお勧めしています。
お風呂で体温が上がり
湯上り後、体温が下がり始めるときに眠くなるからです。
しかし
たまに
「お風呂に入ると逆に目が冴えて眠れなくなる」
と
おっしゃる方がいます。
その場合
／
お湯の温度が熱すぎる
＼
ことが考えられます。
睡眠に最適なお風呂の温度は
38～40度です。
冬だと少しぬるく感じるかもしれませんし
熱いお風呂で体をアッツアツにしてからお風呂を出たいと思うんですが
そこは我慢です！笑
アッツアツのお風呂は
交感神経を優位にしてしまうので
リラックスして眠くなるどころが目が冴えます。
ぬるいとお風呂から出れない。。。。
そんな方は
保温効果のある入浴剤を使うといいですよ♪
私のお勧めはクナイプです！
ドラッグストアで手軽に買えますし
たくさんの香りがあってどれもいい癒される香りです！
（１番好きなのはヘイフラワーかなー！）
不眠にお悩みの方はぜひぬるま湯＋入浴剤を
お試しください♪
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