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マーキュリー 千駄木のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-22 10:03:14.0
- 睡眠の質を上げる方法◎おすすめ(3)
睡眠の質を上げるリラックス方法！最後のおすすめは☆温かい飲み物をとる
温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します。
体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきるので、睡眠前のリズムをつくるのにおすすめです。
安眠効果を高めるためにノンカフェインのものがおすすめです。
特におすすめするのは次の3つです。
《白湯》
胃腸に負担をかけずに、体を温めることができます。
コップ1杯を飲んで休みましょう◎
《生姜》
湯体を温める効果のあるショウガで体の末端まで温めて睡眠の質を高めます。
市販のものは砂糖が多く配合されていることもあるので、白湯＋ショウガパウダーなどの組み合わせがおすすめです。
マーキュリーではショウガ黒糖茶を提供しています♪こちらを飲むのもおすすめです。
《カモミールティー》
カモミールティーはヨーロッパで古くから不眠症対策に使われていたとされ、心身をリラックスしてくれる香りが特徴です。
カモミールティーから立つ蒸気（湯気）は鼻づまりの改善をもたらし、睡眠時に口呼吸になりやすいのを防ぎます。
交感神経から副交感神経優位へ切り替えるときにとても効果的とされています。
ここまで3つをご紹介しました♪
いかがでしょうか？自分に合ったリラックス方法で良い眠り・良い目覚めにしていきましょう!!
暑い日も、身体は冷やさないよう気をつけてくださいね。
○●○ご連絡先○●○
・メール…mercury9563@gmail.com
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【Gul Cosmeticsジルコスメ】
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