身楽リラクゼーションのブログ
プライベート
投稿日：2022-10-02 23:39:41.0
- ぐっすり眠れてますか？
- こんにちは！身楽です。
今週は半ばから一気に季節が前に進むとの予報です。
体調管理に注意してお過ごしくださいね。
朝晩が冷えてきても、昼間はまだまだ暑い、というような気候が続くと、寝るときの布団に迷いますね。
寝入りばなはまだ暑くても、夜中にブルっと寒くなって目が覚めてしまったり。
お布団の中は何度くらいがちょうどいいと思われますか？
日本睡眠科学研究所の実験で、理想的な寝床内の温度は33±１℃、ということがわかっています。意外とあったかいんですね！
寝る前はちょっと暑くても、この季節は少し暖かめに布団を用意して眠ると熟睡できそうです。調整できるように、薄手の布団を2枚にしたり、敷きパッドをかえてみたり。工夫して良い睡眠をとって元気に過ごせるといいですね♪
ひどいコリや緊張も眠りを妨げます。お悩みご相談ください。
コリをほぐして自律神経を整え、眠りの質を改善するお手伝いをさせていただきます☆☆
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