身楽リラクゼーションのブログ
プライベート
投稿日：2024-02-04 17:28:51.0
- ちょこちょこストレッチ
- こんにちは！身楽です。
また寒い日が続いています。体調はいかがですか。
こんなときは我慢せず、暖房を活用してくださいね。
寒いとついつい体が縮こまってしまいますね。
血流も悪くなるので、体が硬くなります。
ケガや肩こり・腰痛に要注意です。
ストレッチで体を伸ばし、筋肉を柔らかくすることが大切ですが、急激なストレッチには気をつけて！
運動不足や冷えで硬くなった体を急に勢いよく伸ばそうとすると、思わぬケガや痛みにつながります。
一度どこかを痛めると、そこをかばってまた別のところが痛くなり、だんだん体全体に負担が…ということになりかねません。
なるべく日頃から丸くなった背中を伸ばすことを意識して、深呼吸して。同じ姿勢が続く時にはこまめに休憩を入れて定期的に体を伸ばしましょう。
ストレッチする時には、呼吸を意識しながら、ゆっくり行なってくださいね。
電車を待つ時間、診察待ちの時間、テレビを見ながら…
ちょっとした隙間の時間にできる、ながらストレッチもいろいろあります。
上手にちょこちょこ体をほぐして、なるべく怪我や痛みのないように過ごしてくださいね。
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