【簡単にできて本格的！デトックスのやり方】鶴橋玉造：2018年5月12日｜ゴッドハンドリラ(GODHAND RIRA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2018-05-12 13:29:43.0

【簡単にできて本格的！デトックスのやり方】鶴橋玉造: 【簡単にできて本格的！デトックスのやり方】

●デトックスは引き算の健康法
旬を迎えるふきのとう、ふき、たらの芽、筍等、アクと、
少し苦い春の恵みは、冬にたまった毒素を出してくれる
そうです。
冬は活動量も落ちて汗もかきにくいため、毒素や脂肪を
体にためこみがち。

デトックスはdetoxification（体内の有毒物質を毒性の
低いものにするという意味）から生まれた造語。

現代社会では環境汚染等知らない内に毒素をためこんで
います。生活習慣病やがん、アレルギー、便秘、冷え性、
肩こり等、様々な病気や症状に関わっているそうです。

●体内にたまった「毒素」とは？
○有害ミネラル（水銀、鉛、ヒ素、カドミウム等）
○有害化学物質（ダイオキシン、ＰＣＢ等環境ホルモン）
腎臓や肝臓障害等、健康障害を引き起こしたり、
また、脂肪分解酵素に吸着して脂肪の燃焼を妨害。
デトックスすることで健康障害を防ぐだけでなく、
皮下脂肪を燃やすダイエットにも繋がります！

●生活の中でできるデトックス
○朝晩にコップ１杯の水を飲む
水は最も基本となる要素です。ミネラルウォーターか
浄水器の水を、常温かそれ以上の温度で。
一気に飲むよりこまめに飲みましょう。

○デトックス効果の高い野菜を積極的に
有害ミネラルの75％は便から排出するそうです。
食物繊維を十分とり腸の善玉菌を増やす食生活を心がけ、
よく噛んで食べる（唾液には毒を分解・殺菌作用あり)

・毒素を捕まえて出す：玉ねぎ、蓮根、海藻、玄米、
りんご、コリアンダー等
・毒素をくっつけて出す：ごぼう、こんにゃく、里芋、
にら、ねぎ、玉ねぎ等
・肝臓の解毒作用を強化：たまたま、にら、にんにく、
ねぎ、キャベツ、ブロッコリー、大根等
・活性酸素を抑える：みそ、しょうゆ、にんじん、ごま、
ほうれん草、ブロッコリー等

○深呼吸で整え体内毒素に負けない体に
自律神経を鍛え、全身の生体リズムを整えるのに効果的。
口から吐ききる→鼻からゆっくり吸い込む→口から吐き
出すと同時に一気に肩の力を抜く

○半身浴やシャワー浴で発汗
ぬるめのお湯に20分程つかる半身浴がオススメ。
リンパ液の流れ、毒素の排出を促す、シャワーで
マッサージを併用。リンパ管と静脈の交わる左の鎖骨から
、手、足と体の先端から心臓に向かって当てる。
リンパの流れに沿ってマッサージも効果的！