なぜ寒暖差で疲れるのか？疲労回復にマッサージでケア：2018年5月15日｜ゴッドハンドリラ(GODHAND RIRA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2018-05-15 12:22:37.0

なぜ寒暖差で疲れるのか？疲労回復にマッサージでケア: なぜ寒暖差で疲れるのか？「寒暖差疲労」の理由

「日中はぽかぽかなのに朝晩は冷える」
「気温が違い過ぎて、着る服が分からない！」
日々の『寒暖差』が激しい時期は、いつの間にか
疲れがたまってしまいがちですね

●なぜ寒暖差で疲れるのか？
身体にとって理想的なのは、体温や血圧、脈拍等が
安定している状態

1日の中での寒暖差や短期間での寒暖差が激しいと、
身体が気温差に対応しようとエネルギーを消耗する
そうです
気温のアップダウンが激しい季節は、特に多くの
エネルギーを消耗するので、自律神経のバランスを崩し、
疲れやだるさを感じやすくなるのだとか
なぜ寒暖差で…

●寒暖差疲労への対策
身体は自然に体温調節をしようとがんばります
「身体に寒暖差を感じさせない」ことが大切！

【春の対策】
○色使いで春を取り入れ、薄着による冷えを予防
春は、寒さと暖かさが激しく入れ替わります
軽やかな素材の衣服を着たくなりますが、薄手の衣服
では急な冷え込みから身体を守れません
コートやストール、タイツ等の色を春らしい色に
素材は冬物と変わらなくても、色で春らしさを演出で、
おしゃれをしながら寒暖差対策ができますね

また、外出する前には首やお腹、腰等に温熱シートを
貼って、身体を温めましょう
家を出た瞬間に「寒い！」と感じにくくすることで、
寒暖差から身体を守ることができます
なぜ寒暖差で…

【通年の対策】
よく噛んで食べる＆ぬるめの炭酸入浴を習慣に！

○よく噛んで食べる
「ストレスホルモン」と呼ばれるコルチゾールの分泌が
抑制され、ストレス解消やリラックスに繋がるそうです。
ひと口30回を目安にしっかり噛むことを心がけましょう。
なぜ寒暖差で…

○ぬるめの炭酸入浴
体温上昇、疲労回復、リラックス、免疫と代謝アップ
という効果が期待できるそうです
１年を通じて炭酸入浴を習慣にしましょう

●体力がないと、寒暖差を感じやすい？
体力がないと、気温や気圧のささいな変化にも対応が
できず、疲れてしまいます

少しずつ、体力アップに取り組んでみませんか
でも、体力がない内はハードな運動は良くないです
例えば通勤・通学時に「大きな歩幅で早歩きする」
「バスや電車では座らない」等、日常生活で簡単に
取り入れられる「少しだけ大変なこと」で○！
1か月位続ければ変化が実感できるはずです。