産後の骨盤が戻るために必要な４つの事：2023年12月6日｜そりまち整体院のブログ

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投稿日：2023-12-06 00:17:50.0

産後の骨盤が戻るために必要な４つの事: 市原市五井
妊産婦整体サロンそりまち整体院です。

今日は、「産後の骨盤」の話
妊娠、出産に伴う体の変化の一つに骨盤の変化があげられます。
本来、産後数カ月程掛けて骨盤は、産前の状態に戻って行くと言われていますが
実際は、特別な事をしなくても戻る人や矯正や運動などを行い戻る人、数年経っても戻らない人など様々。
どうして違いがあるのでしょうか？そこには４つのポイントがあります。
【骨盤の変化】
最初に妊娠中～出産時にかけて
・妊娠中に卵巣、胎盤から分泌されるリラキシンホルモンが骨盤の関節を緩めます。
・お腹の大きさなどから反り腰、股関節の開きなどが起こり骨盤バランスが変わります。
・妊娠中の姿勢や骨盤バランスの変化から骨盤周りの筋肉も負担が掛かり過ぎ硬くなってしまったりさぼり過ぎてしまった筋肉は、筋力低下となり正しく使えない状態となります。
・さらに分娩の際、骨盤は開き骨盤底筋もさらに引き延ばされます。

妊娠中は、骨盤の変化として
・骨盤靭帯（関節）の緩み
・骨盤の傾きや左右差捻じれなどのバランスの変化
・骨盤を安定支える（締める）筋肉のアンバランス
主にこれら3つがあげられます。
◎次に産後の骨盤が産前に戻るために必要な事
１．骨盤（靭帯）をもとの硬さに戻すオキシトシンホルモンの分泌
※元の硬さに戻るまでには、目安3ヶ月～6ケ月程と言われ、その間骨盤に負荷の掛かり過ぎる運動や動きをする事で結果、骨盤にダメージを与え回復に影響

２．骨盤の前後・左右差・捻じれの少ない状態
※歪みが少ない状態である事で骨盤も整いやすい状態に
３．骨盤を支える筋力の回復、硬くなった筋肉を柔軟に働きやすい状態に
※骨盤をインナー・アウターの筋肉が閉めバランスが崩れない様、安定させています。
４．骨盤のバランスに関連する姿勢や股関節、足などの正しい動き・バランス
※骨盤の上下の関節バランスが崩れる事で中間にある骨盤にも影響

以上の4つが骨盤が産前の状態に戻るために必要です。
当サロンでは、産前の状態に体を戻し体の不調、ストレス無くお子さんに向き合い健幸な生活を送るサポートをしています。
ご自身では改善が難しい、プロのサポートを受けたいなどございましたらご相談下さい。

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