アロマ アンド リラクゼーション アイビーニイツホンテン
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アロマアンドリラクゼーション アイビー(IVY)のブログ
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投稿日：2024-05-08 14:08:28.0
- 便秘のときにいい食べ物
- こんにちは！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます☆
寒暖差が激しく今日はさむいのでみなさん暖かくして過ごしてくださいね！
今日は便秘のときに食べるといい食べ物をご紹介します♪
「1日あたりプラス3～4ｇを目標に食物繊維を摂取すること」が推奨されています。さらに食品で見ると、「そば、ライ麦パン、しらたき、さつまいも、切り干し大根、かぼちゃ、ごぼう、たけのこ、ブロッコリー、モロヘイヤ、糸引き納豆、いんげん豆、あずき、おから、しいたけ、ひじきなどは、1食あたり摂取する量の中に食物繊維が2～3gも含まれているため、これらの食材を毎日の食事に上手に取り入れるとよい」としています。
日本の食事摂取基準では、男性で21ｇ以上、女性で18ｇが1日の食物繊維推奨量。
◎青菜・あずき・きくらげ・こんにゃく・大麦・海藻類（わかめ・昆布）・納豆
ごぼう・イモ・小麦ふすま・きのこ・大豆・穀類・ココア
などもおすすめです(^ ^)特に便秘を自覚されている方は、自分の思った以上にしっかり食物繊維をとるようにしましょう♪
アロマと腸セラピーのコースも新規様、リピーター様から人気です
便秘、自律神経乱れてる、腰痛、肩こり、冷え性、ぽっこりお腹の方にもおすすめ☆
本日８日まだ空きございます♪
アロマ&リラクゼーション
IVY新津本店
080-6867-5321
〒956-0031
新潟市秋葉区新津5149-10
営業時間 9時～22時（最終21時）
IVY EYELASH(アイラッシュ)
IVY店内
営業時間 9時～15時
4月以降 18時まで営業
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