メンズ ラボのブログ
プライベート
投稿日：2020-02-11 10:34:54.0
- ファスティングで細胞レベルのデトックスを～♪
ファスティングといえば飲食行為を断ち
ダイエット目的でやられる方多いですよね(^^)/
今日のお話は…
オートファジー活性化で細胞を大掃除しましょう～♪
タンパク質はあらゆる身体の組織の材料になる重要な栄養素です！
しかし、古くなったタンパク質や、不要な物質が溜まってしまうと。。。
代謝が落ちたり、老化が進んだりと様々な弊害が生じてしまいます( 一一)
そこで、
実践してほしいのが、
オートファジーというしくみを活用した「ファスティング」です(^-^)/
オートファジーとは、細胞の「自食作用」のこと！！
細胞は古くなったタンパク質をアミノ酸に分解し、
新しいタンパク質を作るリサイクルシステムがオートファジーのメカニズムです♪♪
オートファジーが活発に行われることで、
古くなり、細胞内に溜まったタンパク質が
リサイクルされ、細胞を掃除することができます！！
オートファジーは、約8時間の断食で急激に活性化し始めます(^^)/
そのため、24時間ファスティングをするだけでも細胞をデトックスできます♪～
24時間ファスティングの方法は簡単です！！
夕食を食べた後、次の日の夕食まで水分以外とらずにいるだけ
翌日の朝食と昼食を抜けばいい！
これなら、それほどツラく感じることはないと思います(^^)/心がけてほしいのは、
食事から水分をとれないため、水分補給はいつも以上にこまめに、多めに！！！
摂取する水分は、白湯や水からを基本としてください。
また、砂糖を入れないノーカロリーのハーブティーなどでもOKです。
ただし、コーヒーや紅茶は胃腸を刺激し、利尿作用もあるので控えてください。
また、体調不良を感じたら、無理はせず、ストップしてください！！
休日に是非！！
細胞レベルのデトックスしてみて下さい(^O^)／♪～
投稿者
メンズ ラボ
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