ホルモンバランスの乱れで出る症状は？原因と改善策は：2017年12月13日｜隠れ家サロンメイクアウィッシュ(make a wish)のブログ

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投稿日：2017-12-13 13:31:06.0

ホルモンバランスの乱れで出る症状は？原因と改善策は: 女性の体調は「女性ホルモン」に左右されるため、「ホルモンバランスが乱れると体調が悪くなる」と聞いたことがある人も多いと思います。では、ホルモンバランスの乱れとは具体的にどういう状態をいうのでしょうか？今回はホルモンバランスの乱れで出る症状、原因と改善方法についてご説明します。
女性ホルモンは生理周期を管理・調整するための物質で、主に卵巣から分泌される「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の2つがあります。
エストロゲンは生理後から排卵前までに多く分泌され、卵巣内の卵胞を成長させて排卵を促したり、子宮内膜を厚くしたりする働きがあります。つまり、「妊娠できるようにするホルモン」です。
一方、プロゲステロンは排卵後から生理までに多く分泌され、受精卵が着床しやすいように子宮内膜の厚みをキープしたり、妊娠を維持しやすいように体温を上げたりする働きがあります。つまり、「妊娠の準備をするホルモン」です。
一般的に、女性の健康において「ホルモンバランスの乱れ」とは、エストロゲンとプロゲステロンが正常に分泌されていない状態をいいます。ホルモンバランスの乱れを改善するには、その原因を明らかにして、できるだけ取り除く必要があります。卵巣に病気がある場合は、ただちに治療を開始することが大切ですが、それ以外の原因でホルモンバランスが乱れている場合、まずは次のポイントに気をつけて、生活習慣を見直してみましょう。
★早寝早起き、十分な睡眠をとる
夜更かしは精神的にも身体的にもストレスになります。早寝早起きをして、毎朝太陽の光を浴び、夜は早く眠りにつく、という規則正しい生活リズムを心がけましょう。
★ストレス解消の時間を作る
ストレスはホルモンバランスを乱す大きな原因となります。趣味を楽しむ、のんびりと過ごす、友達と遊ぶといった時間を作って、うまくストレスを解消しましょう。
★体を冷やさない
短い時間でも毎日湯船に浸かる、お腹周りに腹巻やカイロをつける、といったことを心がけ、冷えを改善するのも良いかもしれません。
ホルモンバランスが乱れると、生理不順や排卵障害などを引き起こし、不妊につながることもあります。ホルモンバランスの状態は目に見えませんが、様々な症状となって現れるので、その変化を見逃さないようにしましょう。