疲れが取れないのは睡眠不足のせい？：2018年1月11日｜隠れ家サロンメイクアウィッシュ(make a wish)のブログ

隠れ家サロン make a wish

カクレガサロン　メイクアウィッシュ

即時予約OK

ポイント加盟店

リラク
リフレッシュ
エステ

東京都江東区大島３－１５－１７　メタルアーク西大島３０２
西大島駅A3出口徒歩4分・亀戸駅東口徒歩9分

隠れ家サロンメイクアウィッシュ(make a wish)のブログ

ビューティー

投稿日：2018-01-11 10:48:15.0

疲れが取れないのは睡眠不足のせい？: なんだか体がだるくて重い。寝ても寝ても眠いし朝からスッキリしない。そんなことをいつも感じていませんか？「もう若くないから」なんて冗談のように言ってみてはいるけど、どうにかできないものでしょうか。なぜ疲れが取れないのでしょうか。
そもそも「疲れ」を感じる仕組みとは？
「疲れ」は、心と体から発せられる「休息を求めるサイン」。このサインをどのようにして私たちは感じているのでしょうか。疲れを感じるメカニズムはいくつかの説が知られており、今もまだ研究が進められています。そのいくつかについてご説明しましょう。
■活性酸素による
激しい運動やストレスなど肉体的精神的に過度な活動をすることで、酸素が多く消費され、活性酸素が発生します。活性酸素は細胞のエネルギーを作り出す状態を低下させて細胞を傷つけてしまい、疲労物質を含む老廃物が生まれて「脳に疲労している」と信号を与えています。
また、壊れた細胞を修復するための免疫細胞が関わることで、だるく感じたり意欲が低下したり、体に痛みを生じたりします。
■身体的な疲労の場合
体のだるさや筋肉痛として現れる、身体的疲労。筋肉を動かすためのエネルギーが不足して動かしにくくなったり、一部の筋肉だけが活動しすぎると酸素が十分に行き渡らず、筋肉の動きが悪くなることも。かつては乳酸が疲労物質といわれていましたが、今は乳酸自体が原因ではないことがわかっています。次に述べる精神的疲労や脳疲労によって身体能力が十分に発揮できない状態になることもあります
■精神的な疲労の場合
やる気やモチベーションなどの精神力が低下している状態が精神的疲労。活力がなく、全てのことに興味を持てなくなったりやる気がなくなったり。
朝起きた時に大きな疲れやだるさを感じたり、寝足りないと感じるのが特徴で、慢性化していくと「うつ病」などの精神疾患を引き起こすこともあります。
忙しい毎日の中で十分な睡眠をとって食事に気をつけて…というのは難しいかもしれませんが、オンとオフを切り替えてリセットすることは、疲れたまま活動するよりもよほど効率も上がります。体の声を聞いて、元気になるための暮らし方を見直してみてくださいね。