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投稿日：2022-04-26 21:39:52.0
- 女性ホルモンに悪い食べ物
- 毎月生理が重く感じたり、症状が悪化していくのはなんでだろう…そんなお悩みを抱えていませんか？
実は食生活にも関係があるのです。
いつも好きなものを食べたり飲んだりしているものが、生理痛などを悪化させている可能性があります。特に気をつけていきたいものをご紹介します。
【糖類の多い食べ物】
クッキーやキャンディー、ケーキなどの砂糖を多く含む食品
→ホルモンバランスが崩れやすくなる
◯甘いものなら、ドライフルーツや果物などがオススメ！（※糖類は含まれているので食べすぎ注意！！）
【インスタント食品】
化学調味料が多く使われているため、食べ過ぎると代謝や酵素に働く「ミネラル」不足を引き起こしやすくなる？！
→ミネラルが不足は、自律神経の働きや女性ホルモンのバランスにも影響が…。
◯食べるときは、サラダや果物、大豆製品、タンパク質などで栄養を補ってください。
【身体を冷やす食べ物】
アイスクリーム、冷たい飲み物など
→身体が冷えて血行が悪くなる
生理時の経血がスムーズに排泄されず、生理痛を悪化させてしまう可能性が！
◯できるだけ常温のものを飲む、涼しい部屋では温かいものをとるよう心がけてください。
いつも元気で生活するためには、「食生活」も大切ですね(⌒▽⌒)
もちろん、睡眠やストレスなども重要なポイントになってきます。生理中のときは特に、１つ１つ気をつけてみてくださいね♪
#女性の悩み#生理痛#食生活#健康#骨盤 #骨盤のゆがみ #生理不順 #冷え #むくみ #睡眠 #女性ホルモン #ストレス #ミネラル #カイロプラクティック #肩こり #腰痛 ＃頭痛
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