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サロンのNEWS
投稿日：2024-01-27 15:43:38.0
- ランチのあと眠くなることありませんか？
- 実は血糖値が関係していることも多くあります。健康な人でも常に変動しているのですが、食事後は高くなり、空腹時には低くなります。
ランチを食べたあとに急に眠気に襲われるのは、血糖が食後に急上昇、急下降するからなのです。食後しばらく経って、空腹感、冷や汗、だるさを感じているなんてことがあれば、注意してください。
私も会社員の頃、3時くらいになると手が震えたり低血糖になっていて飴やチョコが手放せない時期がありました。今から思えば、丼やラーメン、菓子パンだけの食事がほとんどでした。
外食になる場合は、炭水化物のみのメニューは避ける、でもどうしようもない時は、サラダや具沢山のお味噌汁など一品足す。おにぎりの具も鮭などタンパク質を意識するのもアリ。または、汁ものやサラダから食べて血糖値の急上昇を避けることも大切です。ご飯が大好きな方にはツラいですが、是非習慣化してみていただきたいです。
一食ずつのバランスに完璧を求めると難しいですから、1日を通して栄養バランスを考えると良いのではないでしょうか。
朝がパンとコーヒーなら、お昼は脂質や糖質は放っておいても摂取できているので、ビタミンやタンパク質を意識する。
夜は単品ではなく品数を増やす。鍋やお味噌汁はたくさん具材を入れられるので寒い冬にはもってこいですね。
毎日出来そうなことから始めてみてください♪
施術院では食事のアドバイスも行っております。お気軽にご相談ください☆
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