THE RELAX SALON Fukuoka【ザ リラックスサロン フクオカ】
ザリラックスサロンフクオカ
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ザ リラックスサロン フクオカ(THE RELAX SALON Fukuoka)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-25 13:25:07.0
- 更年期前後の過ごし方
こんにちは(*^^*)
いつもご利用頂きありがとうございます。
日々お客様の施術をさせていただく際に、色々なお話しを伺います。
その中でも、よく話題に上がるのはやはり体調について。
特に40代、５０代の方とは「更年期に起きる不調」のアレコレについて
ご相談頂くことが多いですね。更年期に現れる不調として
・気分の落ち込み ・コリやしびれ
・イライラ ・めまいや頭痛
・意欲の低下 ・ ほてりや冷え
・不安が強くなる ・不眠
等々．．．人それぞれですが、その多くは気持ち的なしんどさを
抱えている事。
ベッドで横になり、リラックスした時間があると、自然と内側にある気持ちを
解放しやすくなります。また共感できる話し相手がいると、しんどいことも
吐き出す事ができたりします。
私なりの、更年期ケアをお話しさせて頂くこともあり、「それ、やってみる～！」など
盛り上がり、いい情報交換の場でもあります♪
私の更年期ケアをいくつかご紹介しますね
・お風呂にゆっくりつかり、ポカポカのまま眠る(何より睡眠が大事)
・気分が低迷した時ほど身体を動かす(気持ちを上げるには動く事、じっとしない事)
・断捨離、片付け、掃除をして気を流す(頭の中がスッキリします)
・週に一度は好きな人や気が合う人と楽しく過ごす(心からの癒しタイムを♪)
・週に一度はプロの手を借り身体のメンテナンスをする(私はピラティスで身体作り)
・毎日女性ホルモンアップ食材をとる(豆乳甘酒にヘンプシードと青汁＆きな粉と胡麻入りスムージー)
・季節の食材を食卓に(旬なものはやっぱりパワーがあるし美味しい！)
・毎日丁寧に身体のケアをする
(入浴後に保湿クリームをぬったり、頭皮ケアをする等自分を丁寧に扱うこと)
・家族との会話で喜怒哀楽(もっぱら聞き役ですが…笑わせてくれる家族に感謝)
何気ない日常に、自分の癒しや、リフレッシュする事を少し取り入れてみる、
丁寧に自分にかまうこと。心地よい自分でいるためにとても大事だなぁ、と思います。
何かオススメの過ごし方などありましたら、教えてくださいね
人生の後半戦組み、なるべく笑って共に元気に過ごしてゆきましょう(^^♪
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