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中目黒健康スタジオのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-02-04 01:05:36.0
- 【肩の健康体操】
- ◎肩の健康体操◎
以下の運動は左右伴に５回一セット日に二セットずつ行ってください。
１、両手の指を交差し手のひらが内側に向いたまま息を吐きながら腕を前に伸ばします、上半身を前に丸め腕と背中両方をしっかり伸ばします。息を吸い込みながら姿勢を正常に戻します。
２、両手の指は交差したまま手のひらを外側に向け息を吸い込みながら腕を頭上に伸ばします、上半身を後ろにしっかりそらします。息を吐きながら姿勢を正常に戻します。
３、肱を曲げ指先を肩に着けます、二の腕を回して肱を上下前後限界まで伸ばし大きく円を描きます。左右交互に肩関節をしっかり意識して動かしてください。
４、腕は下に垂らしたまま肩関節だけをまわします。肩で縦に大きく円を描きます、肩甲骨の内側(背中の部分)がしっかり背骨に近づくように意識します。
５、両腕をまっすぐ頭上に持ち上げ左右の手を交差し甲の部分を合わせます。二の腕が耳の後ろに行くようにそらします。両手を交互に入れ替えながら体を左右にねじります。
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店長 《国家資格保有》 整体師
石塚 先生イシヅカ センセイ
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