【整体・骨格小顔矯正・首肩こり・腰痛・頭痛】中目黒健康スタジオ
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サロンのNEWS
投稿日：2025-09-12 13:26:51.0
- 猫背の原因
●長時間同じ姿勢でいる
スマホやパソコンで操作をしているときに、寝たままや座りっぱなしなどずっと同じ姿勢でいることはありませんか。
同じ姿勢でいると、からだが歪みやすくなる原因になり、猫背だけでなく、腰痛といった他の症状も引き起こします。
デスクワークでの作業や、スマホをチェックしているときの姿勢を意識しましょう。
適宜休憩をはさみ、ストレッチや体を動かす動作を行うと、改善が期待されます。
●座っているときの姿勢が悪い
デスクワーク中に作業に夢中になり、姿勢のことを疎かにしていませんか。
特にパソコンを使用していると、画面に集中して前かがみの姿勢になり、猫背になりやすいです。
これが習慣化するとストレートネックなどの原因にもつながります。
その他、座っているときの重心が片方に寄っていたりするのも悪い姿勢につながります。
作業中になるべく姿勢のことを忘れないようにして、からだを労るようにしましょう。
●胸式呼吸
デスクワークの多い現代人は胸式呼吸になっている傾向があります。
この呼吸法では横隔膜があまり動かないため、からだを支える横隔膜の筋肉の働きが悪くなり、体幹が弱くなり、からだの歪みにつながります。
胸式呼吸のかわりに、腹式呼吸を意識することで姿勢の改善とともに、体幹を鍛えることができます。
●運動不足
運動不足によって猫背になってしまうことがあります。
筋肉の衰えは、からだを支える身体機能の低下につながり、様々な弊害を引き起こします。
身体機能の低下は、バランス感覚や重心のコントロールにも関係しているので、平衡感覚がつかみにくくなってしまうこともあります。
日頃から、ウォーキングやジョギング、ストレッチを行うと筋肉を動かすことができます。
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石塚 先生イシヅカ センセイ
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