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足楽亭のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-10 17:45:08.0
- お悩みNo.1片頭痛について
- こんにちは足楽亭です。
今回は皆様のお悩みNo.1片頭痛について
片頭痛は頭部の血管が広がりコメカミの周りの三叉神経を刺激することで
ズキズキする様な痛みが出ます。
前兆として生あくびや涙が頻繁に出たり、チカチカした光が見えることも。
首から後頭部が強張り、動くと痛みが悪化し、酷いと吐き気を伴い寝込んでしまう等、
日常生活に支障をきたす厄介な頭痛です。
几帳面で真面目な方、
特に仕事・育児・介護等の責任に追われやすい20代～40代に多く、
ストレスから解放された時や
気温や気圧の上下、女性ホルモンの上下により
誘発されることが多い様です。
〇雨や台風の前後
〇寒い所と暖かい所の移動
〇高い所と低い所の移動
（飛行機や登山・エレベーター）
〇多忙や緊張した後の休日
〇女性ホルモンの上下
（生理中・生理前後・排卵時）
その他にも
〇睡眠不足
〇強い光（紫外線やパソコン・スマホ・テレビ等のブルーライト）
〇人込みや騒音
〇強い臭い（香水・洗剤・工業品・化学物質）
〇空腹
〇飲酒後
〇チョコ・チーズ・ワイン等の
チラミンを含む食材摂取
〇カフェインの摂りすぎ
〇加工食品に含まれる添加物
〇栄養素マグネシウムの不足
（豆製品・海藻類）
等が、原因となることもあります。
片頭痛は緊張性頭痛や
風邪の時の頭痛とメカニズムが異なります。
特に生理中・生理前後の片頭痛は長引きやすく、
市販薬では効かないこともあるので
悩まれている方は先ずは頭痛外来に相談しましょう↑
頭痛が起こってしまったら
安静にして患部を冷やすこと。
頭痛が無い時は、日頃から入浴・ストレッチ・マッサージ等で
肩や首耳周りをよく温め、
体をリラックスさせる習慣も大切です。
珈琲等のカフェインも、
少量であれば血管を収縮させるため効果的です。
ストレスを感じると
ストレスを和らげる脳の神経伝達物質セロトニンが沢山分泌された後、
急激に減少することで血管が拡張し痛みに繋がります。
セロトニンの材料となるトリプトファンを含む
大豆製品・鶏肉・乳製品・バナナ・サツマイモ等を日頃から充分に
摂取しましょう♪
片頭痛改善の足つぼはこちら
小脳・脳幹（緑）三叉神経（橙）
足の親指の側面を挟む様に刺激します
血圧・血流をコントロールして
神経の炎症を和らげてくれます♪
足楽亭
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