トータルエステティックサロン ビーエムシー(Bmc)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-26 17:43:07.0
- 睡眠とダイエット★★
こんにちは♪
Bmcですo(^▽^)o
睡眠で痩せ体質に！
皆様、何時間睡眠をとっていますか？
人は寝ている間にも基礎代謝を続け、一晩、ぐっすり眠るだけでも
約300kcalを消費します。
この数字を食事に置き換えるとご飯約1.5杯分に相当し、
これだけのエネルギーを消費するには約60分間のジョギングが必要です。
成長ホルモンの分泌量が3分の1になれば、一晩に消費できるエネルギー量も同等に減少。
現在の睡眠状態はダイエットによい影響を与えているのか、
セルフチェックしてみましょう★★
以下の項目の中で、当てはまるものはいくつありますか？
・朝、パッと目覚められる
・午前中に眠くなることはない
・朝に排便する習慣がある
・昼間は意欲的に活動できる
・体も心も健康だ
・布団に入って10分以内に眠りについている
・休日の睡眠時間が、平日よりも2時間以上増えることはない
項目に、すべてチェックが入れば睡眠の質は保たれていますo(^▽^)o
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