トータルサロン ヴィータ
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トータルサロン ヴィータ(VITA.)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-08-20 21:05:23.0
- ジムに行かなくてもできますよ！筋トレ★
- 時間がなくて…
ジムにいけなくて…
という気持ちがストレスになってませんか？
大丈夫ですよ♪私はいつでもどこでも自重を使って筋トレしてます★
レジスタンストレーニングやストレングストレーニングといった言葉を耳にしたことはありますでしょうか？
レジスタンス「抵抗」という意味です。
バーベル、ダンベルなどのウェイト。
他にはチューブなどを使った様々な「抵抗」があります。
私自身、上記の抵抗を使ったトレーニングは好きなのですがもともと通っていたフリーウェイトの時間もとることができず只今休退中でして…
でもね！でもね！私には自重がしっかりあるのです！
自分の体重ですね（笑）
自重トレーニングを知ってしまえば、時間がないというのは言い訳になっちゃいます！
なので自分を奮い立たせる意味をこめ
私は日々自重を意識し、生活しています！
ジムなどでトレーニングする時間がとれなくても、普通の生活のなかで歩いたり、立ったりする時には重力に耐えるように私達は抗重力筋を使っています。
【抗重力筋とは！】
脊柱起立筋、大殿筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋のように、体を伸展させて姿勢を保つ筋肉。
ということは？？
正しい立位姿勢を保つだけでもトレーニングになりますし、なるべく歩く！階段を使う！それだけでも軽い筋トレになっているということです。
VITAでは無理なく身体をかえる。
自分を知る。
痩せる！ではなく健康にFocus！
ジムトレーナー経験あり！
極真空手有段者の筋肉オタクの私に是非是非『自重トレーニング』はご相談くださいませ★
ご来店お待ちしております
オーナーエステティシャン
恒田 ツネダ
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